Három recept a lapos hashoz - Ninja mama

Tényleg meg lehet valósítani az álom lapos hasat megerőltető edzés nélkül? A válasz IGEN, megfelelő étrenddel. Három receptet választottunk ki Önnek JJ Smith új lapos hasi gyakorlatok nélküli könyvéből. A szerző az egészséges táplálkozás szakembere, a nem kívánt súly elleni küzdelem hiteles szakértője, szenvedélyes életedző és inspiráló előadó.

Sült csirke mandulás kéreggel

3 közepes méretű csirkemell

1 tk tengeri só

Az elkészítés módja:

1. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra.

2. Tegye a mandulát, az oregánót, a parmezánt, a tengeri sót és a kakukkfüvet egy konyhai robotgépbe, és jól őrölje meg őket.

3. Tegye a csirkét egy tányérba, különítse el a tojásfehérjét egy sekély tálban, a mandula keveréket pedig egy másik tányérba.

4. Minden húsdarabot óvatosan forgasson előbb tojásfehérjébe, majd a mandulakeverékbe, és hagyja sütőpapírral borított serpenyőben.

5. Süssük körülbelül 30 percig.

Ékburger

Jó alternatíva a marhahamburgerhez, nagyon ízletes és illatos.

Termékek:

1 kg főtt fekete bab (konzerv)

1 tk teljes kiőrlésű virág

4 teáskanál főtt barna rizs

1 zöldbors, kockákra vágva

1 pirospaprika, kockákra vágva

1 hagyma, apróra vágva

1 tk étkezési élesztő

---