Három megfelelő étrend ősszel - Tialoto
Hogyan tartsam fitt ebben a szezonban
Itt az ősz. Azok számára, akik "nyárra" lefogytak, eljön az az idő, amikor visszanyerhetnek néhány fontot, ami egyáltalán nem tetszik nekik.
Az őszi depresszió és az immunproblémák szintén nem ritkák ebben a szezonban, de néhány speciális diétával segíthetünk magunkon.
Menü kenyér nélkül
Reggeli
Reggelire a választás zabpehely vízzel és szárított barackkal, egy pohár tej vagy zöld tea. Vagy zabpehely joghurttal, zöldségsalátával, egy pohár tejjel vagy zöld teával. Egy másik lehetőség egy kis darab hús, friss zöldségek, tej vagy zöld tea.
Ebéd
Ebédre tehet az asztalra zöldséglevest, egy szelet csirkét, zöldség- vagy gyümölcslevet. Egy másik lehetőség egy kis darab hús vagy hal és egy alma.
Falatozás
Délután ehet almát vagy banánt.
Vacsora
A vacsora háromféle lehet:
- Alacsony zsírtartalmú túró, friss vagy párolt zöldség, zöld tea
- Két sajttorta tejföllel, friss zöldségekkel, egy pohár tejjel
- Sült zöldségek és zöld tea
Lefekvés előtt ajánlott inni egy főzet csipkebogyó.
Ezzel a diétával egy hétig akár 5 kg-ot is fogyhat és erősítheti az immunrendszert.