Három egyszerű módszer a zsír megolvasztására a belső szervek körül - Kíváncsi

A kalóriák csökkentése mellett a tudósok néhány egyszerű módszert fogalmaztak meg a hasi szervek körüli zsír csökkentésére - írta a Daily Express.

№1 Oldható rost

Az oldható rost és a teljes kiőrlésű gabona napi bevitele, a kalória csökkentése mellett a legegyszerűbb módszer a hasi zsír megolvasztására. A legkönnyebben halmozódik fel, de a leggyorsabban olvad - nyugtatták meg a tudósok. Az étrend megváltoztatása hatékonyabb, mint a testmozgás.

módszer

Ha öt évig napi 10 gramm oldható rostot veszünk be, akkor átlagosan 3,7% -kal csökkenthetjük a belső szervek körüli zsírt - állapították meg az észak-karolinai Wake Forest-i Baptista Orvosi Központ tudósai.

Oldható rost található olyan élelmiszerekben, mint a zabkorpa, az árpa, a dió és a mag, a borsó és más hüvelyesek. Az oldható rost gélszerű zagyot képez a gyomorban, ami jóllakottság érzetét kelti és segít csökkenteni a koleszterint, amely szintén hasi zsírt képez.