Az ülés öl - az ülés tönkreteszi az egészségét
Az ülés tönkreteszi az egészséget
Ne üljön egész nap
Ha ülve olvassa ezt a szöveget, akkor fel akar kelni és megteszi az első lépés az egészséges életmód felé. Az elmúlt évtizedekben az emberiség elakadt. A statisztikák szerint az Egyesült Államokban az alkalmazottak napi 10 órát töltenek az irodában, a rendes brit pedig napi 10 órát és 39 percet ülve. Az irodai munka mellett adjon hozzá 2,5 órás számítógépes munkát otthon vagy tévézés közben.
Általánosságban elmondható, hogy az irodai idő körülbelül 75% -a ül, és az ülések időtartama 30 perccel meghosszabbodik.
8 bizonyított kár az ülésből
Az első bizonyíték arra, hogy a hosszú ülés nagyon káros az egészségre, viszonylag nemrégiben - az 50-es években jelent meg. Ezután brit tudósok összehasonlították a buszvezetők (állandóan ülő) és a vezetők (állandóan a lábukon) koszorúér-elégtelenségének adatait. Vonzott-e a két nagy-britanniai szakma hasonló korú és fizikai állapotú embereket, és ez objektivitást adott az elemzésnek. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a vezetők között a szívbetegségek előfordulása lényegesen alacsonyabb volt, mint a járművezetőké.
Túlsúlyhoz vezet
Az elhízás esetei sokkal gyakoribbak a mozgásszegény emberek körében. Becslések szerint az elmúlt 50 évben az Egyesült Államokban az átlag amerikai kezdett napi 120-140 kcal-kal kevesebbet fogyni.
A szívroham fokozott kockázata
Egy nagyszabású, 13 évig tartó, 17 000 embert lefedő tanulmány kimutatta, hogy az ülő életmódot folytatóknak 54% -kal nagyobb a kockázata annak, hogy szívrohamban meghalnak.
A krónikus betegségek fokozódnak
Egy 63 000 ausztráliai kutatás során kiderült, hogy a napi 4 óránál hosszabb ideig ülő férfiak nagyobb eséllyel szenvednek krónikus betegségekben - leggyakrabban szívbetegségben és cukorbetegségben.
Csökkenti a várható élettartamot
Ausztrál kutatók 11 000 ember adatait tanulmányozták, és megállapították, hogy azok, akik napi 6 óránál többet ülnek a tévé előtt, 4,8 évvel kevesebbet élnek, mint azok, akik egyáltalán nem néznek tévét. És még sok más - minden óra, amelyet 25 éves kora után a kék képernyő előtti kanapén töltött, 22 perccel lerövidíti az életet.
Fennáll a rák kockázata
Tanulmányok szerint azok az emberek, akik sok időt töltenek ülő helyzetben 66% -kal magasabb egy bizonyos típusú rák kockázata ehhez képest azok, akik többet mozognak. A statisztikák azt mutatják a mozgásszegény életmód 32% -kal növeli az endometrium rák kockázatát, a vastagbélrák kialakulásának 24% -os, a tüdőrák 21% -os esélyével. A napi 2 órás extra ülés további 8% -kal növeli a vastagbélrák kockázatát.
A vesebetegség valószínűsége
A tudósok kapcsolatot találtak a között vesebetegség és a mozgásszegény életmódot egy 2012-es tanulmányban. A napi 3 óránál kevesebbet ülő nőknél a krónikus vesebetegségek kockázata 30% -kal alacsonyabb.
Károsítja a mentális egészséget
Azokat a nőket, akik ülve és munka után töltik, nagyobb a komoly problémák kockázata mentális egészség egy 2012-ben végzett tanulmány szerint.