Csak férfiak kövér kezdőknek szóló útmutatója; Diéta fogyás

A legtöbb fogyókúra a testépítéssel vagy a kardióval jár. De nem a legjobb tudományos ismereteken alapulnak. Ha fogyni akar, akkor két fő területre kell összpontosítania - az ételre (diéta) és a sportra.

DIÉTA

Fontos figyelemmel kísérni, hogy mit eszünk, nemcsak a fogyás sikeres lebonyolításához, hanem az egészséges szokások elsajátításához is.

A legkönnyebben semmit sem hagyhat ki, ha naplót vezet. A tornateremekben azonban vannak tükrök annak ellenőrzésére, hogy helyesen végezzük-e a mozgásokat. Ugyanez van a naplóval is - képesek leszünk követni a helyes étkezési szokásokat.

A napló az első két hét fontos eleme. Így képet kap a szokásairól, az étel kalóriaértékéről, az adag méretéről. Valóban érezni fogja, hogy kinyitja a szemét.

---