Három egészséges snack, amely segít a fogyásban

A hétköznapi reggeli időnként tabu lehet

A hétköznapi reggeli időnként tabu lehet. Általában végigjárjuk a kiflit és a kávé pékséget, és tovább dolgozunk. De ami a reggelit illeti, akkor nem lehet kompromisszum. Legyen egészséges és teljes.

Három lehetőséget kínálunk, amelyekre nincs mentség, hogy ne próbálkozzon, és a legjobb dolog az, hogy este elkészítheti őket.

Ezeket az ízekkel teli vegán burritókat menet közben is meg lehet enni. Ráadásul magas a fehérjetartalma és a rosttartalma, hogy hosszabb ideig maradjon tele.

3 gerezd fokhagyma (zúzva)

1 evőkanál hummus

1/2 tk csilipor

1 tk étkezési élesztő

1/4 teáskanál tengeri só

1 csipet forró pirospaprika (opcionális)

1/4 csésze őrölt petrezselyem

5 egész baba burgonya (darabokra vágva)

1 közepes bors (vékonyra szeletelve)

1 csipet tengeri só

1/2 teáskanál őrölt kömény

1/2 tk csilipor

Saláta vagy kelkáposzta

3-4 nagy tortilla és 1 közepesen érett avokádó (pépesítve)

Melegítse elő a sütőt 200 fokra, és béleljen ki egy tálcát sütőpapírral. Pörkölje meg a zöldségeket a fűszerekkel, az utolsó 5 percben adja hozzá a kelkáposztát.

Pépesítsd a tofut. Egy serpenyőt közepes lángon melegítünk, és olívaolajat, fokhagymát, tofut adunk hozzá, és enyhén barnára pirítjuk.

Egy kis tálban keverje össze a hummust, a chili port, a köményt, az élesztőt, a sót. Ezután adjon hozzá vizet, amíg folyékony mártás nem képződik. Vágott koriander.

---