Harcos diéta Fitness s

diéta az izomtömeg növelésére napi csak egy étkezéssel

Ez a táplálkozás ellentétes a táplálkozás modern értelmezésével, de veleszületett emberi ösztönök ihlették. A diéta ötleteit az ókori görögök, rómaiak és a spárták étrendje ihlette, akik mindenki számára ismertek a testalkatukról. Az étrendet a kínált szabadság jellemzi. A fő elv az, hogy a fő ételmennyiséget naponta egyszer, este vegye be. A kalóriák mennyiségére, a szénhidrátok és zsírok tartalmára nincs korlátozás.

Az alultápláltság időszaka

Ez az időszak attól a pillanattól tart, amikor felébredünk az alvásból, este 16-18 óráig. Ebben az időszakban igyon sok folyadékot - vizet, koffeintartalmú italokat, friss gyümölcsleveket. Az étel magában foglalja a nyers gyümölcsöket és zöldségeket, alacsony és közepes értékekkel. Az ételt mindig a glükóz (monoszacharid) hatásához mértük. A magas glikémiás indexű étkezés nagyon rövid idő alatt növelheti a vércukorszintet. Ezzel szemben az alacsony glikémiás indexű ételek kevésbé befolyásolják a vércukorszint emelését.

A glükóz glikémiás indexét 100-nak vesszük, és minden más étel ettől függően kap értékeket. Láthat olyan táblázatokat is, ahol a glükóz értéke meghaladja a 100-at. Ez azt jelenti, hogy egy másik ételt veszünk összehasonlító alapul - a fehér kenyeret. "> Glikémiás index. Mérsékelten és csak éhség jelenlétében fogyasztják. Fontos tudja, hogy az éhség kontrollált - a cél a test megtisztítása. Míg a test az alultápláltság időszakában van, számos dolog történik:

---