Kerülje el a fájdalmat megfelelő alvási testtartással - egészséges minden nap - Egészségügyi és wellness hírek
Mindannyian tudjuk, miért jó nekünk az alvás. Ez teljesen normális.
Az alvás ellazítja a testet, megnyugtatja az idegrendszert, szabályozza a légzést és olyan relaxációs reakciót vált ki, amely elégedettséget nyújt számunkra.
És ami a legfontosabb: a test számára helyreállítási időt biztosít.
A helyreállító alvás pihenésének ereje tagadhatatlan és mindenre kiterjedő.
Valójában az olyan betegségek tünetei, mint a fibromyalgia, a migrénes fejfájás, a krónikus fáradtság és az influenza, alvás közben valóban csökkennek. Ha hiányzik az alvás, rosszabbul érezzük magunkat.
KÉT egészséges póz, amelyben fájdalom nélkül alhat
De nem csak az alvás számít. Ez a HOGYAN alszunk, nagyon fontos, mert alvás közben a test rossz helyzete szó szerint fájdalmat és szenvedést okozhat nekünk.
Megdöbbenhet, ha megtudja, hogy valójában csak KÉT egészséges helyzet van a pihentető és mély alváshoz.
Vizsgáljuk meg a leggyakoribb testtartásokat, amelyekben alszunk, és miért károsak a szervezetre. (Valld be, kiért vagy bűnös)!
A hason alvás görcsöket és rossz keringést okozhat
Alvás a hasán:
Azok az emberek, akik hason alszanak, hason alszanak. Általában egyik vagy mindkét karjukat a fejük fölé nyújtják, arcuk egyik oldalra fordul, és az egyik lábuk a legtöbb esetben hajlik.
Ez a testhelyzet SOKKAL okoz problémát. Először is, kinyújtott karokkal alszik a nyakához emeli a vállát, ami…
- görcsök és görcsök,
- rossz vérkeringés
- és fájdalom.
A testnek ez a helyzete a trapéz izomzatát és a csontvázát is megdugja, megnyomva a mellkasot, ahol a nyaktól az idegek brachialis plexusa leereszkedik a karokon a tenyerekig. És ha ez nonszensznek hangzik, akkor nem kell aggódnia, akkor csak annyit kell tudnia, hogy csípheti az idegeit és FÁJDOSSÁGOT okozhat.
Másodszor, amikor a karok felemelkednek, az idegek irritálódnak, és az idegműködés vagy megszakad, vagy izgatott. Ez egy neurológiai és érrendszeri válasz, amely a karon a nyakon lefutó idegekkel befolyásolja a brachialis plexust. Más szavakkal, bizsergést és/vagy zsibbadást okoz a kézben és a tenyérben. Tapasztalt már valaha zsibbadást vagy "élettelenséget"? Ez lehet az oka.
Harmadszor, az egyik oldalon hajlított nyakkal alvás az izmok kiegyensúlyozatlanságát eredményezi, az egyik oldalon hipertóniás (összehúzódott), a másikon hipotóniás (feszített). Ez a nyak feszültségéhez, görcsökhöz, fájdalomhoz és gyakori fejfájásokhoz vezet.
Negyedszer, a hajlított láb egész éjjel nyújtja a lábat és a combot, míg a másik egyenes marad. Ismét egyensúlyhiány lép fel, és ez fájdalomhoz vezethet a combban és a lábakban.
Végül, de nem utolsósorban a hason alvás túl kevés hasi támaszt biztosít, lehetővé téve a gyomor kiugrását és a hát ágyéki régiójának süllyedését. Tehát a gyomrod nagyobb lehet, mint amilyen. (Igen, csak a rossz alvási helyzet miatt olvastad ezt a jobb, nagyobb hasat)! Ez a gerinc összenyomódásához és a derékfájáshoz is vezet.
Kényelmes vagy sem, ezt a pózt el kell dobni.
A háton alvás szilárd támaszt biztosít a csontváz számára
Alszik a hátadon:
A háton alvók tudják, mit csinálnak. Ez az alvás két legjobb módjának egyike, mert szilárd támaszt nyújt az egész mozgásszervi rendszer számára.