Hány napi extra kalóriát kell bevennie egy terhes nőnek

Puls.bg | 2011. augusztus 29. | 1

napi

A terhes nők súlygyarapodásának mértéke függ sok a diéta. Nem szükséges, hogy a leendő anya ketten étkezzen. Ez elég ésszerűen növelje az adagot.

Az első 14 hét alatt nem szabad többet hozzáadni 200 extra kalória a szokásos napi menüre, a második és a harmadik trimeszterben - szerepelnek további 100 kcal naponta (napi 300 extra kalória a szokásos fogamzásgátló rendszerhez képest).


Az extra kalóriákat azonban biztosítani kell hasznos tápanyagok - fehérjék és összetett szénhidrátok (teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, barna rizs). Célszerű kerülni a túlzott tészta- és zsíros ételek, cukor és cukrászda fogyasztását.