Hány kalóriát kell bevennünk egy nap Sport
Hány kalóriát kell bevennünk egy nap alatt? Valószínűleg sokan feltettétek magatoknak ezt a kérdést. Bizonyára tudja, hogy ha több energiát vesz be, mint amennyit elfogyaszt, az zsírmegtakarításhoz vezet. Mielőtt azonban elkezdenénk beszélni a kalóriák számáról, először tisztáznunk kell, hogy mi is pontosan a kalória.
Mi a kalória?
Eltérés mutatkozik abban, hogy a tudósok mit értenek a "kalória" kifejezés alatt, és az élelmiszerek és italok címkéire írtak között. Például a kémia esetében a kalória az az energiamennyiség, amely egy gramm víz hőmérsékletének egy Celsius-fokkal történő emeléséhez szükséges. De az üdítő dobozán leírt kalóriák valójában kilokalóriák, és mindegyik megegyezik azzal a 1000 kalóriával, amelyet a vegyészek használnak az energia mérésére. Tehát, ha a doboz 150 K cal-ra van írva, ez azt jelenti, hogy valójában a tartalom 150 000 kalória vagy az az energia, amely egy liter víz hőmérsékletének 150 fokosra emeléséhez szükséges.
A napi kalóriaigényt befolyásoló tényezők
Az, hogy mennyi kalória szükséges a mindennapi dolgokhoz, attól függ, ki vagy és hogyan élsz. Itt vannak a tényezők:
№1 Kor
Annak ellenére, hogy a tizenévesek mindig éhesek, a kalóriaigény a 20-as évek közepén a legmagasabb. Ez az a pillanat, amikor az emberi anyagcsere eléri a csúcsát. Ennek oka a legnagyobb sovány izomtömeg, amelynek fenntartása sok energiát igényel.