Hány kalóriát fogyasszon naponta, hogy lefogyjon

A legtöbben megértik, mire gondolnak kalória csak akkor, ha súlycsökkentő étrendre váltanak. Az online térben különféle számológépek találhatók, amelyek viszonylag egyértelművé teszik, hogy mennyi kalóriákra van szükségünk naponta a fogyáshoz.

hány

Az ezt meghatározó tényezők azonban sokak és összetettek. Először is a magasságunk és a jelenlegi súlyunk is fontos. A célok is fontosak. Különösen fontos azonban az életmód, amelyet vezetünk.

Becslések szerint egy átlagos nőnek napi 2000 kalóriára van szüksége a testsúly fenntartásához, és körülbelül 1500-hoz a fogyáshoz. A férfiaknál a kép más - az erősebb nemnek átlagosan körülbelül 2500 kalóriát kell megennie ahhoz, hogy fitt maradjon, és körülbelül 2000-et kell zsírégetnie.

Nem szabad azonban teljesen ezeket az ábrákat vezérelnie. Mint már mondtuk, sok tényező létezik. A súly és a magasság mellett az életkor és az elvégzett tevékenység is számít.