Hány kalóriát fogyasszon el étrendünk?

kalóriát

A hatékony étrend egyesíti a különböző szempontokat. Az egyik legfontosabb, hogy naponta hány kalóriát kell bevenni.

Napi kalóriabevitel: Hány kalóriát kell megennünk naponta a súlyunk megőrzéséhez?.

A számítás leggyorsabb módja a tömeg szorzata a következő számokkal:

FÉRFIAK
11-14 év: 54 kalória x kilogramm
15-18 éves korig: 44 kalória x kilogramm
19 és 24 év között: 39 kalória x kilogramm
25 és 50 év között: 37 kalória x kilogramm
50 év felett: 30 kalória x kilogramm

NŐK
11 és 14 év között: 46 kalória x kilogramm