Hány kalóriát égetünk el
"Remélem, hogy futással lefogyok. Hány kalóriát égetek el, amikor futok?"
Az edzés során elégetett kalóriák mennyisége sok tényezőtől függ, amelyek közül a legfontosabb a súly és a terhelés szintje.
Hogyan befolyásolja a súly az elégetett kalóriákat?
Minél többet mér, annál több kalóriát éget el futás közben. Az a személy, akinek a munkaterülete 140 font, 10 perces sebességgel halad (6 mérföld per óra), 318 kalóriát éget el 30 perc alatt.
Ugyanolyan ütemben, egyidejűleg egy 180 kilós ember 408 kalóriát fog égetni.
Hogyan befolyásolja a sebesség az elégetett kalóriákat
Minél gyorsabban fut, annál több kalóriát éget el. Egy 160 kilós ember, aki 30 percig 12 perces tempóban (5 mérföld per óra) mozog, 290 kalóriát égetne el. Ugyanaz a személy, aki 10 perc alatt utazik (6 mérföld per óra), 363 kalóriát éget el 30 perc alatt.
Mennyi kalóriát éget el futás közben
A kalóriaköltség-kalkulátor segítségével megbecsülheti az elégetett kalóriák számát a súly és a sebesség alapján. Rendelkezésre állnak olyan alkalmazások is, amelyek nyomon követik a kalóriákat, amikor megjelenik. Néhány futó tevékenységkövető eszközöket is használ, például a Fitbit-et a kalóriák nyomon követésére.
Ne feledje azonban, hogy ez csak a kalóriák durva kiszámítása. Különösen a kalóriatartalmú melegítők kalóriái gyakran pontatlanok, és túlbecsülik a futás közben elégetett kalóriák számát.