Hány kalóriát égethetünk el 30 perc alatt LuckyFit
Mindenki más és ez hány kalóriát éget el 30 perc alatt, különféle tényezőktől függ, amelyeket alább megemlítünk. Annak ellenére, hogy az könnyen megszámolható a kalória, amelyet beviszünk, gyakran kiderül, hogy nehéz meghatározni, hogy hány kalóriát égetünk el edzés közben. Ettől függetlenül néhány dolog alapján könnyen megszámolhatjuk az elégetett kalóriákat 30 perc alatt.
Mint egész, aerob tevékenységek a futás vagy a kerékpározás nagy mennyiségű kalóriát fog égetni az álló fizikai testmozgáshoz, például a súlyemeléshez képest. Minél több a testsúlyod, annál több kalóriát égethetsz el.
Ezt a tényt fontos szem előtt tartani, amikor fogyókúrás célok. Tehát a 30 perces edzés során megégett idővel csökken, mivel a testsúlya is csökken.
Mi határozza meg az elégetett kalóriák számát?
Segít megérteni, hogy a test hány kalóriát éget el egy edzés alatt növelje a fizikai tevékenységek hatékonyságát.
A fizikai aktivitás intenzitása és időtartama
Minél intenzívebben sportolsz, a szíved sokkal többet fog működni, és ennek eredményeként több kalóriát éget el. Két perc közepesen intenzív testmozgás egyenlő egy nagyon intenzív testmozgással. Ez azt jelenti a közepes intenzitású kardiózást félbevághatja, ha nagyobb intenzitással edz.
Nem és életkor
Neme és kora határozza meg, hogy mennyi kalóriát égethet el, amikor sportolsz. Mivel a férfiak általában nagyobb izomtömeggel és kevesebb zsírral rendelkeznek, mint a nők, az edzés során több kalóriát égetnek el. A férfiak anyagcseréje 10-15% -kal magasabb, mint a nőké.
Az életkornak ebben is nagy szerepe van kalóriát éget, mert elveszíti az izomtömeget, ami lelassítja az anyagcserét. Ennek kezelésére tartsa karban az izmait, legalább heti kétszer végezzen erősítő gyakorlatokat.
A fizikai gyakorlatok megválasztása
Az elvégzett gyakorlat típusa azt is meghatározza, hogy mennyi kalóriát tud majd égetni edzés közben. Például, 30 perc séta sík terepen kevesebb kalóriát éget el, mint hasonló terepen 30 percig kocogni.
Különbség van a kalóriák elégetésében is, ha füst van a kardió- és erőedzésekhez. Összehasonlítva kardió, erősítő edzés kevesebb kalóriát éget el, miközben fenntartja és növeli az izomtömeget, ösztönözve a hosszú távú kalóriaégetést, még akkor is, ha fizikailag nem aktív.
Hány kalóriát éget el különböző fizikai tevékenységek során 30 perc alatt?
Séta
Hány kalóriát éget el az ember, ha napi 30 perc?
A séta az egyik legjobb gyakorlat, ami a sikeres és gyors zsírégetés és a kalóriákat. Az elégetett kalóriák mennyisége azonban attól függ a gyakorlatok időtartama és intenzitása. A testsúlya is szerepet játszik abban, hogy pontosan meghatározza, mennyi kalóriát éget el, ha napi 30 percet sétál.
Például, Egy 55 kilós ember csak 80 kalóriát égethet el, 2,5 m/h sebességgel járva 30 perc alatt, míg egy 70 kilogrammos ember akár 105 kalóriát is megégethet ugyanolyan távolságon és azonos tempóban járva.