Reggeli jóga pózok, amelyek felébresztenek
Ha következetes jógagyakorlatot szeretne kialakítani, az első lépések egyike az Ön számára legmegfelelőbb napszak megtalálása és annak biztosítása, hogy abban az időben mindig a szőnyegén tartózkodjon. Nem számít, mennyi az idő, de van értelme a gyakorlatot a nap ritmusához igazítani. A reggeli jógának ez azt jelenti, hogy finoman megrázza az alvást, majd felújítja azt a következő napra.
Kezdje azzal, hogy hajlítva térdre feküdjön a hátán. Átölelheti a térdét a mellkasában, ha ez jól megy.
A nyíl a nagylábujján - Supta Padangustasana
Ébressze fel a gallérokat suta pandangustannal. Ha van egy kényelmes hevedere, ez nagyszerű módja a hosszabbításnak, de elérheti a lábait is, és mindkét oldalán a kezével fogja meg a csípőjét. További változatok közé tartozik az alsó láb térdének megtartása úgy, hogy a talp a padlón fekszik. Ez segít a hát alsó részének felszabadításában. Forgassa el a bokáját, amíg a lába a levegőben van.
A tű szeme - Susirandrasana
A tű szeme jó módja annak, hogy reggel gyengéden megerősítse a combokat. Az alsó lábszár helyzetének megváltoztatásával könnyen szabályozható a feszültség intenzitása. A legelegánsabb lehetőség az alsó láb térdének meghajlítása, de a talpát a padlón kell tartani. Ha mélyebbre akarsz menni onnan, érj el hozzá, fogd meg a combod hátulját és kezdd el a combodat a mellkasodhoz húzni. Ennek következtében a combcsont megnyílik az ellenkező lábon. Az itt látható módon a hátának elejét is megtarthatja.
Downhill kutya - Adho Mukha Svanasana
Bár a lenézett kutya a nap bármely szakában remekül érzi magát, ez különösen kielégítő reggel első dolog. Ez az átmenet több olyan pózba, amely másnapra újraéleszteni kezd. A lábak meghosszabbítása egy-egy térd hajlításával megkönnyíti a helyzetét. Miután ezt megtette, próbálja meg elérni a viszonylag nyugodt helyzetet körülbelül 5 lélegzéssel. Természetesen soha nem vagy teljesen mozdulatlan a jógapózban, mert a lélegzeted mindig folyik, és a tested folytatja a mikro kiigazításokat az egyensúly és a testtartás elmélyítése érdekében.