Hány kalóriát éget el Rumi edzései
A leggyakoribb tévhit, hogy hatalmas mennyiségben ehet, majd testmozgással minden megég és nem halmozódik fel zsírként.
A megjegyzésekben olyan kérdéseket kapok, hogy "Rumi, hány kalóriát éget el az edzésed, hogy meg tudjam számolni, hogy hány kalóriát költenek?".
Átlagosan 1 óra edzés intenzitásától függően 300-600 kalóriát költ.
Az edzéseim nagyon intenzívek, és feltételezem, hogy óránként 600 kalóriát égetek el (nem tudom, hogy ez igaz-e). Ezután 30 perc edzés alatt 300 kalóriát égetek el, 20 perc alatt pedig 200 kalóriát.
Azonban, ha tejszínhabot teszel és ugrál a kávéra reggel - 100-200 kalória tejszínt adott hozzá. Ebéd közben egy salátát eszik majonézes mártással, ugorjon még 100-200 kalóriát majonézzel. Vacsorára igyon 1-2-3 italt, és ugorjon még 100-200-300 kalóriát.
A nap folyamán egy kollégának volt alkalma, és evett és evett egy keveset (ami legalább 100-200 kalóriát tartalmaz).
Eddig a tejszíntől, majonézes mártástól és a csemegétől 300-600 kalóriával állsz előre (külön reggelizel, ebédelsz és vacsorázol még 2-3-4000 kalóriát). Tehát mi értelme a kalóriák elégetésének az edzés során, amikor nem tudod megégetni azt, amit ettél (lásd az alábbi példát)?!