Hány kalóriát éget el a mindennapi életünk különféle tevékenységei?
Még egy 30 perces séta is segít a súly elleni harcban
Az egészséges életmód és a formában maradás érdekében nem elég csak az elfogyasztott kalóriákat figyelni. Egyes ételek kalórikusabbak, de tele vannak hasznos és fontos kalóriákkal, mások - üresek, amelyekre nincs szüksége. Emellett aktívnak kell lennie, gyakran kell mozognia, változatos étrendet kell tartania, és nemcsak nyomon kell követnie, hogy pontosan hány kalóriát fogyaszt. Fontos azonban korlátozni a kalóriabevitelt, ha gyorsan és egyszerűen le akar fogyni. És tudd, hogy nemcsak az ételek, hanem az italok is tele vannak kalóriákkal. Úgy gondolják, hogy a fogyáshoz több kalóriát kell égetnie naponta, mint amennyit bevesz. Ezért sokan olyan étrendet dolgoznak ki, amely csökkenti a táplálékfelvételt, hogy kevesebb kalóriát szívjon fel, és megpróbálják kiszámolni, hogy mennyit égetnek el naponta.
Mi a kalória?
A kalóriák a rendszeren kívüli energiaegységek, amelyeket italokból és ételekből veszünk fel. A kalóriákat elsősorban az élelmiszerek energiaértékének (kalóriatartalmának) közlésére használják. Minden étrend összhangban van az emberi test által naponta elfogyasztott kalóriamennyiséggel, és emiatt szinte minden modern étel tartalmaz információt arról, hogy a szervezet mennyi kalóriát szívna fel felszívódásában. "Mindannyiunknak meg kell fogyasztanunk egy bizonyos mennyiségű kalóriát naponta, hogy egészségesek maradjunk és megbirkózzunk a napi feladatainkkal. De ha több kalóriát eszünk és iszunk, mint amennyit a nap folyamán elégetünk, testünk megtartja ezeket a felesleges kalóriákat, mint felesleges testzsírt "- magyarázza Elliott Moore szakember a" Cosmopolitan "brit kiadásnak. A férfiaknak naponta átlagosan 2500 kalóriára van szükségük, a nőknek - körülbelül 2000-re.