Hány kalóriára van szükségem
A kalóriák mennyisége, amelyre a testünknek szüksége van és amelyet táplálékunkkal együtt kell fogyasztanunk, számos tényezőtől függ, beleértve az életkort, a nemet, a magasságot, az életmódot és az általános egészségi állapotot. Normális, hogy egy 22 éves, 180 cm magasságú fiatal és aktív férfinak sokkal több élelemre van szüksége, mint egy hetvenéves nőnek, amelynek magassága 160 cm.
A szakértők által ajánlott napi kalóriamennyiség világszerte változó, figyelembe véve az egyes országok lakosságának fő jellemzőit - magasságtól életmódig.
Az ajánlások azonban mindenhol az elfogyasztott kalóriák kiszámítása helyett állnak, inkább az egészséges táplálkozási szokások kialakítására, a kiegyensúlyozott étrend fenntartására, a fizikai aktivitásra, valamint az elfogyasztott és a napra elfogyasztott kalóriák egyensúlyára kell összpontosítani. Az ENSZ FAO szerint az átlagembereknek napi 1800 kilokalóriára van szükségük.