Súlygyarapodás érzelmi éhség miatt Hírek
Sokat hallottunk az érzelmi éhségről, az egyik okból, amely megakadályozza a fogyást. És minden bizonnyal tökéletesen meghatározhatnánk. De bérelje, hogyan lehet azonosítani? Nem mindig könnyű. És legtöbbször összekeverjük az igazi éhséget az érzelmi éhséggel. Az eredmény? Behatolunk a hűtőszekrénybe, a szekrénybe, eszünk és hozzáadunk extra kalóriákat, felesleges energiát, amelyet testünk fontokká, zsírgá, súlygyarapodássá és bizonyos esetekben elhízássá alakít. Hogy megértsük, miért és hogyan tudjuk elkerülni, Laya Sole írt egy könyvet "Búcsú az érzelmi éhségtől" - tájékoztatja a BGNES.
"Az érzelmi éhség kifejezés azokra a pillanatokra utal, amikor fiziológiai éhség nélkül eszünk. Amikor érzelmi helyzetből eszünk, kényelmet keresve, hiánypótlásra vagy figyelemelterelésre, hogy ne álljunk szemben nehéz vagy kényelmetlen érzelmekkel. Az ételhez, mint érzelmi kezeléshez folyamodunk. Természetesen az étel örömet okoz; például amikor csokoládét (vagy más cukorban, zsírban vagy sóban gazdag ételeket) eszünk, örömet érzünk, mert ez elősegíti a szerotonin, a dopamin és az endorfin szekrécióját az agyban ”- magyarázza könyvében.
A probléma akkor merül fel, amikor az étel válik az érzelmeink szabályozásának fő stratégiájává - írja az Ola magazin, és felajánl egy rövid tesztet.
Hogyan lehet tudni, hogy érzelmi éhségünk van-e?
A szakértő azt javasolja, hogy tegyen fel magának néhány kérdést, amelyeket megerősítéseként tesz fel, hogy kiderüljön, valóban szenvedünk-e "érzelmi éhségtől".
- érzelmi okokból használ ételt.
Egyél többet, ha szomorú, unatkozik, magányos vagy a stressz és a szorongás enyhítésére.
- Úgy érzi, hogy elveszíti az ételek irányítását
Különösen délután vagy éjszaka.
- Az irányításról az ellenőrzés hiányára megy
Ellenőrzés nélküli epizódokban hajlamosak zsírban, sóban vagy cukorban gazdag ételeket fogyasztani.
- Bűntudatot, sajnálatot és csalódást érez
Másnap a "kontrollon kívüli evés" után étkezés nélkül megbünteted magad, mert bűnösnek érzed magad. De ismét kísértésbe essz, és akkor még nagyobb bűntudatot érzel.
- Úgy gondolja, hogy hiányzik az akaraterő.
És az oka nyilvánvaló: nem sikerült lefogynia, és amikor sikerült, nem tartotta meg.
Érzelmileg, szorongással hirtelen vágy és függőség jelentkezik bizonyos ételek iránt.
- Alacsony az energiaszinted, és gyengének érzed magad.
- Reméled, hogy a következő diéta eredményeket hoz
Bár a legtöbb diétás kísérlet kudarcot vallott, hajlamos vagy azt hinni, hogy a következő új módszer lesz a legjobb megoldás.