Hány kalória van a málnában
Málna - ezt a gyermekkori gyermekkori gyulladáscsökkentő szer ismeri. Influenzával, torokfájással, megfázással és csak lázzal - az első dolog, amire emlékezünk, ez a bogyó, amelynek jellegzetes izzasztó tulajdonsága van.
Úgy tűnik, hogy ez önmagában elég ahhoz, hogy a málna rendszeressé váljon a konyhánkban - nem, nem! Arra törekszünk, hogy minden terméket fogyás céljából használjunk, és így megtanuljuk, hogyan, hány kalória van a málnában, megismerjük a termék biológiai értékét (fehérje/zsír/szénhidrátok) és végső soron a vitamin összetételét.
Nos, nézzük meg, hány málna felel meg az étrend és az alacsony kalóriatartalmú étrend kritériumainak.
A friss málna kalóriatartalma
Mindenekelőtt természetesen figyelembe kell vennünk a friss málna kalóriatartalmát - ez előnyösebb a gyümölcs minden egyéb körülményénél. A friss málna irigylésre méltó vitamin-összetételű:
- A-vitamin és béta-karotin;
- C vitamin;
- B1, B2, B5, B6, B9, B12 vitaminok;
- E-vitamin;
- H-vitamin (biotin);
- PP-vitamin.
Azt is el kell mondani a gazdag táplálkozási egyensúlyról:
- kalcium;
- magnézium;
- Vas;
- kobalt;
- bór;
- édesem;
- cink;
- foszfor;
- kálium.
Mindez alacsony kalóriatartalmú friss málnával párosul - csak 40-47 kcal/100 g gyümölcs. Megjegyezzük a fehérjék, zsírok és szénhidrátok fogyás kedvező arányát is:
- fehérje - 0,8 g/100 g;
- zsír - 0,5 g/100 g;
- szénhidrátok - 8,3 g/100 g.
Megkérdezi, mi a többi - 90 gramm zsír esik a lére és a rostra!