Hangulatjavító termékek
2019.08.16. 16:55 630
Régóta ismert, hogy az elfogyasztott étel befolyásolja az agyunk hormon-, energia- és kémiai szintjét. Általánosságban elmondható, hogy ha nem táplálkozunk egészségesen, az veszélyeztetheti szexuális teljesítményünket. Milyen ételek javíthatják hangulatunkat és táplálhatják az egészségesebb életet?
Íme néhány a sok közülük bizonyított közül:
Zabpehely
A zabpehely segíthet, ha ingerültnek és idegesnek érzi magát. Rostokban gazdagok, amelyek segítenek stabilizálni a vércukorszintet azáltal, hogy lassítják a cukor felszívódását a vérbe. A zabpehely azért is jó megoldás diéta alatt, mert az ezekben található oldható rost gélt képez, amely lassítja a gyomor ürülését, így lassabban éhezhet.
Egyéb, oldható rostokban gazdag ételek: bab, borsó, árpa, citrusfélék, eper és alma.
Mit kell kipróbálni:
A zabpehelyhez adhat valami ízleteset, például:
- Alacsony zsírtartalmú tej
- Durván apróra vágott alma vagy cukrozatlan almaszirup fahéjjal
- Eper és vékonyra felszeletelt mandula
Dió
A dió már régóta az agy táplálékaként ismert, kiegészítve sajátos alakjával - akárcsak az agy. De már tudjuk, hogy a dió jótékony omega-3 zsírsavak forrása is. Erre a zsírra az agysejteknek és a hangulatot fokozó idegképződményeknek van szükségük a megfelelő működéshez, és ha lehetséges, a depresszióban szenvedők segítéséhez.
Egyéb omega-3-ban gazdag ételek: lazac, szardínia, lenmag.
Mit kell kipróbálni:
- Muffin elfogyasztása helyett próbálkozzon dióval és almával. A rost és a jó zsírok segítenek hosszabb ideig kielégíteni éhségedet.
- Próbálja összekeverni az őrölt diót joghurttal
- Szórjon diót a salátájára
Tea
Bár a koffein általában pozitívabb hangulathoz vezethet és javíthatja hangulatát, a határ nagyon vékony. A túl sok koffein függővé és idegessé, ingerlékenyé, túlérzékenyé vagy fejfájást okozhat.