Hangulat… FOGYÁS
Tól tőla plusz kilók közvetlen hatással vannak az érzelmi típusodra. Tesztünk segít megérteni, hogy ki ő, és hogyan lehet formába hozni - szellemi és fizikai!
Olvassa el az alábbi állításokat, és jelölje meg azokat, amelyekkel egyetért. Ezután számolja meg, melyik szimbólumból van a legtöbb, és olvassa el a hozzá tartozó tippeket. Ha azonos számú különböző szimbólummal rendelkezik, akkor vegyes érzelmi típusú vagy, és meg kell felelnie az egyes szimbólumokra vonatkozó javaslatoknak. És ha nincs olyan állítás, amellyel egyetértesz, hagyd ki ezt az anyagot - érzelmileg stabil vagy!
TOVÁBB J-SOK ▲ : Távolléte önuralom
Alvászavaroktól, hangulatváltozásoktól szenved, nehezen tud megszokni bármilyen rendszert és betartani a szigorú szabályokat. Ezért gyakran eszik túl, és később megbánja. Bűntudatot is érez, amelyet édességekkel és ócska ételekkel olt. A pszichológusok szerint ez azt jelentheti, hogy anélkül, hogy észrevennéd, utálod önmagad vagy a saját tested.
A megoldás
- Adjon vörös halat a menüjéhez; pulyka, banán, barna rizs, sáfrány és tejtermékek. Mindannyian gazdagok etriptofánban. Ez az esszenciális aminosav elősegíti a szerotonin, ismertebb nevén a boldogság hormonja termelését. Stabilizálja érzelmi állapotát, segít átvenni az irányítást, a hangulatot, az alvást és az éhséget.
- Sportolni! a fizikai aktivitás aktiválja a szerotonin termelését.
- Ha nem tud aludni, igyon verbena vagy oregano teát.
Elkerül
A kávé és az autó, mert izgatják az idegrendszert.
A LEGTÖBB ● : Gyenge akarat
Nem vagy szervezett ember. Ritkán fejezed be a munkádat, és az egészséges táplálkozás elkezdésének döntését az első találkozott desszert megjelenése töri meg. És így hagyja a diétát holnapra, de másnap minden megismétlődik.
A megoldás
- Indítson fehérje étrendet. Ebben hangsúlyoznia kell a csirke- és pulykahúst, a tojást és a tejet. Mindezek a termékek telítettek tirozinnal - aminosavval, amely serkenti a dopamin termelését. Ez a hormon felelős a koncentrációért, a motivációért és a döntéshozatalért.
- Próbálj meg többet mozogni. Ez javítja a vérkeringést és emeli a dopaminszintet is.
- Kezdjen el naplót vezetni, amelyben rögzítheti a napi menüt, meghatározhatja a céljait és nyomon követheti az eredményeket.
- Igyon legalább két csésze zöld teát naponta. Ez megment az álmosságtól, és javítja a figyelmet és a memóriát is.