Hal menü

Reggeli: 2 csésze tea (lehetőleg zöld), 1-2 tojás (laza, keményen főtt, megkevert vagy a szemen nem számít), 1 csésze joghurt vagy egy tál sovány sajt, 1 tabletta (legfeljebb 500 mg) aszkorbinsav) - a 10. nap után valamilyen gyümölccsel pótolható.

igyon pohár

11 órakor: igyon meg egy pohár vizet. Fogyasszon fél halat az éhség csillapítására és az emésztés megkezdésére. Fejje meg a halat, felváltva párolt vagy főtt zöldségekkel, minimális hozzáadott sóval, borssal, fokhagymával, bazsalikommal, korianderrel. Fejezze be az ebédet egy kis gyümölccsel.

Ebéd: Igyon 2 nagy pohár vizet ebéd előtt. Ebéd után 2 órán át nem szabad folyadékot inni. Magának az ebédnek 250 g halból (sütve, főzve vagy zsír nélkül fóliában párolva) vagy tenger gyümölcseiből kell állnia. Köretnek saláta ajánlott saláta, uborka, paprika, brokkoli vagy zöldbab zsír nélkül. A salátát csak joghurttal vagy citrommal ízesíthetjük. Ehet egy kis joghurtot vagy sovány sajtot.