Hakamada algoritmusa - hogyan oldhatjuk meg problémáinkat tudat alatt

Alvás közben, amikor az agy racionális része inaktív, tudatalattink teljes mértékben működik. Ha nagyon nehéz döntést hozni, használja az intuícióját.

algoritmusa

Ahhoz, hogy alvás közben megoldást találjon a problémára, fontos, hogy az agy pihenjen, visszavonuljon, és leváljon a külső ingerekről hírek, telefon, televízió formájában.

Szeretném bemutatni önöket Irina Hakamadával, aki segít neki nehéz helyzetekben - amikor váltani kell, el kell dönteni valamit, több lehetőség közül kell választania, vagy át kell gondolnia egy helyzetet.

Tegye meg ezt az öt egyszerű lépést egyetlen éjszaka alatt - és a helyes döntés az Ön kezében van.

Jó, ha nem kell másnap reggel ébresztenie a riasztóval, és munkába szaladnia.

Irina Hakamada azt tanácsolja, hogy pénteken vagy szombaton este és éjszaka válassza a "visszaállítást". Ebben az időszakban adja fel a szokásos tevékenységeit: ne menjen fitnesz klubba, bárba és más helyekre sok emberrel.

1. lépés: Visszavonás

Az agyunk folyamatosan dolgozik, mint egy komplex programmal rendelkező számítógép: rengeteg információt dolgoz fel hatalmas sebességgel. És természetesen elfárad. Az újraindításhoz szünetet kell tartania - "húzza ki az agyat a csatlakozóból". Válasszon egy napot, és jöjjön haza korábban. Kapcsolja ki a telefont, csukja be a laptopot, ne nyúljon a TV távirányítójához, tiltsa le a minimális külső zaj elérését. Kérd meg a családot és a barátokat, hogy ne zavarják. Zárja el magát a külvilágtól, és csak maradjon csendben, amíg el nem alszik.

2. lépés. Tegyen valamit a kezével

Vegyen részt néhány kézművességben - modellezés, szobrászat, vagy vegye a kezébe a gördülő tárgyakat a motorikus képességek fejlesztése érdekében - rózsafüzér, kinetikus homok. Irina Hakamada szeret tintával és ecsettel hieroglifákat írni. A gyöngyöket is rendezheti. Ha valamit tesz a kezével, akkor leválasztja agyát a "régi" gondolatokról és projektekről, az elmúlt nap rutinjáról. A szorongás felszabadít, ráhangolódsz az "éjszakai betekintéshez" szükséges kreatív hullámra.