Hajvitaminok, mit kell választani és hogyan kell alkalmazni
Közülük sokan külső tényezők miatt írják le a hajproblémákat. Száraz és törékeny? Torz száraz levegő és napi hajszárító. Korpa? A sampon valószínűleg nem illik. A haj a fésűn és a párnán marad? Nincs mit tenni, szezonális jelenség.
De a haj a test általános állapotának egyik mutatója, és a velük kapcsolatos problémák gyakran belülről származnak. Amikor a kozmetikumok nem tudnak megbirkózni, érdemes megfontolni, hogy van-e elegendő vitamin a hajhoz?
Miért vitaminok a hajból
A haj az epidermisz származéka, külső héja vastag keratin pikkelyekkel borított. Minden haj egy szárból és egy gyökérből áll. Amit ecsetelünk, bányászunk és kivágunk, az a hajszál külső része. Ami a bőr alatt van, gyökérnek vagy kozmikus hagymának hívják. Az izzókat szőrtüszők veszik körül.
A tüszők a haj növekedéséhez és egészségéhez szükséges biokémiai folyamatokon mennek keresztül és táplálják őket. A tápanyagok és az oxigén a véráramban először a hajhagymákban találhatók, majd a gyökerektől a hegyekig terjednek.
Ha a kínálat jól megalapozott, a haj remekül mutat. Bár a fénytelen, gyorsan szennyező és hulló haj arra utal, hogy a tüszők biokémiai folyamatai kudarcot vallottak. A hajszálak éhesek, anélkül, hogy megkapnák a szükséges tápanyagmennyiséget. Ennek oka lehet a vitaminok hiánya, mivel ezek aktiválják az anyagcserét a sejtekben.
A hajunk számára létfontosságú vitaminok:
- A-vitamin - a haj erősítésére és a korpásodás elleni küzdelemre (máj, tojás, olaj).
- B-vitaminok - a növekedés, a sűrűség és a fényesség érdekében (máj, tojássárgája, dió).
- E-vitamin - a ragyogásért és a simaságért (zöldek, diófélék, növényi olaj).
- C-vitamin - táplálkozáshoz és növekedéshez (citrusfélék, kivi, homoktövis).
A-vitamin
Közülük sokan ismerik az A-vitamint, mint látásvédőt. Valóban, ha ez nem elégséges, a szaruhártya hidratációja romlik és a látás romlik. De ennek a vitaminnak a hiánya az immunitás gyengüléséhez és különféle bőrproblémákhoz vezet, beleértve a fejbőrt is.
Az A-vitamin hiánya miatt a fejbőr kiszárad - korpásodás jelenik meg, a haj vékony, törékeny, hasított lesz. A rugalmasság helyreállításához, a szárazság és a hajhullás kezeléséhez több A-vitamint tartalmazó ételt kell megadnia. Például májat, tojást, vajat, halolajat, teljes tejet. Ehet sárgarépát, tököt, harangvirágot és más gyümölcsöt és zöldséget is narancssárgában. Béta-karotint tartalmaznak, amely A-vitaminná alakul a szervezetben.
B-vitaminok
Ezek a haj szépségének és egészségének legfontosabb összetevői. A gabonafélékben és gabonafélékben nagy mennyiségben található B1-vitamin vagy tiamin fényt ad a fürtöknek és serkenti növekedésüket.
A B2 aktív véráramlást biztosít a tüszőkben, és normalizálja a sejtek közötti anyagcsere folyamatokat. Hiányával a haj túl zsíros lesz a gyökereknél és a tetején, éppen ellenkezőleg, nagyon száraz. A riboflavin gazdag tejtermékekben, tojásban és májban.
A nikotinsav vagy a B3-vitamin (PP) felelős a haj gyors fejlődéséért, valamint azok pigmentációjáért. Ha a test elegendő mennyiségben kapja meg, az átlátszatlan zárak szó szerint ragyognak és meghosszabbodnak a szem előtt. A nikotinsav-tartalékok feltöltéséhez rozsos kenyeret, répát, hajdinát, húsbelsőségeket (máj, vese), valamint ananászt és mangót kell enni.
A hajnak, mint más szerveknek, oxigénre van szüksége. A B5-vitamin vagy a pantoténsav felelős ezért. Közvetlenül behatol az izzóba, erősvé téve a gyökereket és megakadályozva a hajhullást. Sok B5-ben mogyoró, zöld leveles zöldségek, karfiol, fokhagyma, hajdina és zabpehely, tojássárgája.
Ha a fejbőr száraz, viszket, állandó viszketés és korpásodás, akkor a test kevesebb piridoxint - B6-vitamint - kap. Kijavíthatja a helyzetet, ha több banán, tengeri hal, csirke és dió van.