Hajhullás és természetes megoldások - Mira Delcheva
A szép és egészséges haj fontos mind a nők, mind a férfiak megjelenése és önbizalma szempontjából. Bár a hajhullás gyakoribb a férfiaknál, sok nőt is érint a probléma.
Normálisnak tartják, hogy naponta 50 és 150 közötti szőr hull ki a hajból, de amikor még több van, akkor már a hajhullásról beszélünk, amely gyakran láthatóvá válik számunkra és mások számára is. Mi áll a hajhullás hátterében és hogyan lehet befolyásolni az okokat, nemcsak a tüneteket?
A hajhullástól szenvedők általában helyi hajápolási termékekhez vagy hajátültetésekhez fordulnak. De bármilyen állapotban fontos a probléma gyökerét és okát keresni.
Fontos, hogy változtassunk az étrenden, pótoljuk a vitaminok és ásványi anyagok hiányát, és a szokásos helyi termékek helyett természetesebb megoldásokat keressünk, például rozmaring illóolajat, amely ugyanolyan hatékony.
Módosítsa az életmódot a stressz csökkentésével, elegendő alvással és pihenéssel, valamint a kiegyensúlyozott étrend mellett.
Mely ételek alkalmasak:
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend egészséges ételekkel fontos a haj növekedéséhez. Sok étel támogatja a haj növekedését, a legfontosabbak közül néhány:
- Bioélelmiszerek - Válasszon olyan ételeket, amelyek nem tartalmaznak vegyszereket. Az élelmiszeripari vegyszerek megzavarják az endokrin rendszert, és ezáltal befolyásolják a haj növekedését.
- Tökmagok - Ezek a cink egyik leggazdagabb ételei, ami fontos az egészséges haj számára. Tanulmányok azt mutatják, hogy a cinkhiány hipotireózissal és hajhullással jár.
- Vadon élő halak - A vadon élő halak, például a lazac gazdag omega-3-ban, amelyek csökkentik a gyulladást, és támogatják a vastagabb és egészségesebb haj növekedését.
- Zöld tea - Támogatja a méregtelenítést és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek elősegítik a haj növekedését.
- Magok - Akinek, a lenmagnak és a kendermagnak sok zsír- és rosttartalma van, és fontos az egészséges haj számára.
- Csont leves - Fehérjében, kollagénben és aminosavakban gazdag.
- Koffein - a dihidrotesztoszteron hatásának csökkentésével serkenti a gyorsabb hajnövekedést (lassítja a haj növekedését).
Elkerülendő élelmiszerek:
- Transzzsírok - a káros transzzsírok fokozzák a szervezet gyulladását és a dihidrotesztoszteron (DHT) szintézisét. Kerülje a hidrogénezett olajokat, például a kukoricát és a szójababot.
- Cukor - részt vesz a hormonális egyensúlyhiányban azáltal, hogy hozzájárul az inzulinrezisztenciához, növeli a DHT-t és fokozott gyulladáshoz vezet, mindezek a tényezők fontosak a hajhullás szempontjából.
- Feldolgozott élelmiszerek - a magasan feldolgozott ételek több káros zsírt, cukrot és sót tartalmaznak, ellenjavalltak az egészségre, valamint az egészséges hajra.
- Alkohol - fokozza a szervezet gyulladását, mérgező a májra és hajhulláshoz vezet. Az alkoholizmus és a dohányzás a hajhullás kockázatával jár.
- Koffein - kis mennyiségű kávé és tea jót tesz a hajnak. De ha túlzásba viszik koffeinnel, dehidrációhoz, hormonális egyensúlyhiányhoz vezet és növeli a DHT-t.