Ha sovány vegetáriánus ételeket fogyasztok, akkor egy zsíros szalámi és kenyér hízik - fogyok BB-Team fórum
Gondolom, annak köszönhető, hogy a zsír többet telít és kevesebbet eszik, a soványból pedig hatalmas mennyiségeket fogyasztanak az ember telítésére, illetve a kalóriákat.
Tudom, hogy ez a kijelentés kissé logikátlannak tűnhet, de más emberektől hallottam, hogy a koplalás alatt híznak.
A kérdés ebben a helyzetben az, hogy milyen étrendre érdemes fogadni.
Tisztázandó, hogy nem az izomtömeg növelése a célom, hanem a zsírvesztés. Természetesen egészségesen is szeretnék enni. És most .
mondta NikiFin 2009.02.12-én, 10:19:
milyen ételre lehet fogadni
Fogadjon kiegyensúlyozott étrendre, ami mindennél többet jelent:).
A testnek vannak ösztönei az önmegőrzésre, és ügyel arra, hogy ne rombolja le magát.
Meggyőzte magát a fehérje és a zsír szükségességéről az étrendben. A vegetáriánus ételek szegényebbek, mint az első, és a „sovány” azt jelenti, hogy nem volt zsír.
Az egészséges táplálkozás magában foglalja a fenti makrotápanyagokban gazdag megfelelő ételeket, például:
* zsír:
-diófélék (mandula, mogyoró.) - lehetőleg nyers;
-vaj;
-olívaolaj (de salátákhoz ne melegítse);
-tojássárgája.
* fehérjék:
-tejtermék;
-tojás;
-hús;
-a babban és a dióban is vannak, de jó, ha ezeket állati eredettel kombinálják, hogy jobban felszívódjanak;
-fehérjepor, amelyet csak megemlítek, jó étrendnél alig kell.
Ne aggódjon, a nőknek nehezebb az izomtömeg-gyarapodás, az edzőtermek pedig tele vannak olyan fiatalokkal, akikben tesztoszteron forral (az izomépítés fő tettese), akik súlyzókkal edzenek és gyengék.
Az Ön által választott étrend típusa attól függ, hogy van-e szénhidrátja - RBD, vagy minimalizálja-e - VM NVD. A témáról bővebben - az oldalon és a lánynaplókban;)
A beszámolót Юлиян Тодоров szerkesztette 09.12.12: 10: 37-kor.
mondta NikiFin 2009.02.12-én, 10:19:
Gondolom, annak köszönhető, hogy a zsír többet telít és kevesebbet eszik, a soványból pedig hatalmas mennyiségeket fogyasztanak az ember telítésére, illetve a kalóriákat.
Tudom, hogy ez a kijelentés kissé logikátlannak tűnhet, de más emberektől hallottam, hogy a koplalás alatt híznak.
A kérdés ebben a helyzetben az, hogy milyen étrendre érdemes fogadni.
Tisztázandó, hogy nem az izomtömeg növelése a célom, hanem a zsírvesztés. Természetesen egészségesen is szeretnék enni. És most .
A sovány étel gyakran tele van szénhidrátokkal, amelyekre a nap nagy részében nincs szüksége, és normális, ha többet hízik - például rizs, burgonya és ehhez hasonló dolgok. Egészségesen akarsz étkezni - nem látom, hogy a többnyire sovány ételekből álló étrend mennyire egészséges egy nem növényevő lény számára. Szóval, nem értem a dilemmát.