Ha fogyni próbál, többre van szüksége erre a tápanyagra, nem kevesebbre -

Ha elmúlt egy ideje az utolsó étrend óta, hajlamos lehet arra, hogy elkerülje a zsír fogyását - de az elmúlt években a közvélemény megváltozott, és a "jó" zsírokat nem csupán minden étrend fontos részének tekintik. a fogyás kulcsa. Ez igaz, ha természetesen nem viszi túlzásba.

Az orvosi intézet azt javasolja, hogy a napi kalória 20–35 százaléka zsírból származzon. Az egészséges zsírok között vannak többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírsavak - mondja Christy Brizette, táplálkozási szakember, a chicagói 80. húsz táplálkozás elnöke, amelyet halakból, diófélékből, magvakból, avokádóból és olívaolajból kaphat.

"A zsír lassabban szívódik fel, mint más tápanyagok, és az ételeket teltebbé és kielégítőbbé teszi, ami megkönnyíti a fogyókúrás étrend betartását" - mondja Christie. "A kutatások azt mutatják, hogy az embereknek nehézségeik vannak az alacsony zsírtartalmú étrend betartásával. Zsírtartalom mert túl éhesek. Ez magyarázza, hogy a mediterrán étrend annyira kielégítő - egészséges zsírokat is tartalmaz. "

---