Ha egészséges szívre vágysz, tedd meg! Kíváncsi
Rágjon gumit és szerezzen kutyát - ez segít Önnek egészséges szív, az orvosok tanácsolják a Daily Mail-t. A kiadvány szakértői tanácsot kért arról, hogy mit lehet tenni a szívproblémák és betegségek elkerülése érdekében.
Minden mozdulat - még a rágógumi is - jót tesz a szívnek, mert kalóriát éget és csökkenti a túlsúly kockázatát, ami a szívbetegségek kockázati tényezője - mondja Dr. Iqbal Malik, a híres londoni kardiológus.
A rágógumi óránként csak 11 kalóriát éget el, ami nem sok, de az íny segít abban, hogy ne vigyük túlzásba étellel és főleg desszertekkel - tette hozzá.
A másik tanácsa az hogy minél több mozgás jusson a mindennapjainkba és erre jó módszer az, ha elkezdünk törődni egy kutyával. "Ez nem csak arra ösztönzi Önt, hogy aktívabb legyen, ami jót tesz a szívnek. A kutyák feltétel nélküli szeretete segít csökkenteni a stresszt, ami a szívnek is jót tesz" - mondja Dr. Malik.
Egy vagy két étkezés kihagyása Hetente egyszer a szívbetegek számára előnyös - tanácsolja. Ha 16 órán át nem eszik, a test inzulinérzékenysége javulni fog, és segít a fogyásban - tanácsolja a kardiológus.
Egy másik ajánlás az egészséges szív számára gyaloglás, amelyet könnyedén biztosíthat, ha például egy megállóval leszáll a buszról, mielőtt célba érne, vagy ha lift helyett felmászna a lépcsőn. A szívinfarktus valószínűsége a következő két évben csökken azokban az emberekben, akik rendszeresen járnak vagy kerékpároznak - állapította meg egy tanulmány a Leedsi Egyetem szakértői csoportjának 43 millió, 25 és 74 év közötti angliai ember között.