Ha csak 10 napot tart ezen a diétán, akkor 5 kg-ot fog fogyni! A Nőért
A felesleges kilók téli "felhalmozódása" után itt az ideje, hogy étrendjét formára változtassa. Ha a mérleg csak két-három fonttal mutat többet a normál súlynál, akkor nem kell "dobni" a nehéz diétákra. Elég, ha a felesleges kalóriákat elveti az étlapról: édességek, sütemények, kenyér és tészta, valamint kissé csökkenti az adagokat, és az eredmény hamarosan látható lesz. De ha egy kicsit több súlyt hízik feleslegben, akkor egy kicsit több időbe telik, és az eredmény minden bizonnyal meg is jön. Ezért fontos, hogy hamarabb kezdjük az új étrenddel, hogy elégedettek legyünk az alakjával a nyáron. Ez a diéta nem szigorú, és olyan ételeket tartalmaz, amelyeket alapvetően mindenki szeret, csak be kell tartani a megadott időt, és nem szabad kihagyni az étkezéseket.
Reggeli: egy csésze zöld tea cukor nélkül (dobozos mesterséges édesítőszer), egy kanál müzli cukor nélkül, 150 g friss sovány sajt, 1 alma
Ebéd: zeller gyökérsaláta citrommal, grillezett csirkemell, párolt gomba fokhagymával és petrezselyemmel, vaj nélkül, 1 körte
Körülbelül 16 óra: 1 csésze zöld tea cukor és mesterséges édesítőszerek nélkül
Vacsora: tál zöldségleves, alufóliában sült steak, főtt póréhagyma, sárgarépa, cukkini, zeller gyökér, 1 joghurt
Reggeli: egy csésze zöld tea cukor és mesterséges édesítőszerek nélkül, két szelet kenyér (30-40 g) kevés vajjal, 150 g fiatal sajt, 1/2 grapefruit leve
Ebéd: gombasaláta, két tojás omlettje, sült paradicsom (petrezselyemmel és egy teáskanál olívaolajjal), 2 mandarin
Vacsora: egy tányér leves, főtt hal, párolt brokkoli egy teáskanál olívaolajjal, kevés sajt akár 20% zsírral
Reggeli: egy csésze zöld tea cukor és mesterséges édesítőszerek nélkül, 4 evőkanál müzli cukor nélkül, 150 ml sovány tej, 1 kivi
Ebéd: 120-150 g grillezett marhahús steak, vegyes saláta (répa, saláta, reszelt sárgarépa, paradicsom) 1 teáskanál olívaolajjal, friss sovány sajttal.
Körülbelül 16 óra: egy csésze zöld tea cukor és mesterséges édesítőszerek nélkül, egy narancs
Vacsora: saláta, kemencében sült fehérhal filé citrommal, kakukkfűvel, babérlevéllel és petrezselyemmel; egy kevés sajt, legfeljebb 20% zsírtartalommal