Ha a gyermekek súlyt emelnek; Egyéb cikkek
Sokan felnőttként tapasztalták az erőnléti edzés előnyeit, de sokan már kamaszkoruk óta ismerik.
A legtöbb középiskolai sportprogram tartalmaz valamilyen elemet az erőnléti edzésből, de egy kérdés továbbra is fennáll - hány éves korban biztonságos a gyerekek súlyzós edzéssel? A pubertás kezdete után? És ezek az edzések valóban akadályozzák-e a növekedést?
Ennek megválaszolására jobb lehet először megérteni, miért van szükség általában az erőnléti edzésre.
Hadd nőjenek
A gyerekek különböző játékokkal kapnak formát, és általában saját szabályokat találnak ki. Érdeklődésük különböző sportágakhoz vezeti őket, és néha csak szórakozást keresnek. Maga a szórakozás a siker és a kihívás egyensúlyaként van meghatározva - társaid között lenni, új dolgokat tanulni. Nem csoda, hogy a gyerekek imádják a sportot.
Sok felnőttnek azonban az az elképzelése, hogy az atlétikai sikerhez csak a megfelelő oktatás vezethet. Ahhoz, hogy sikeres sportoló lehessen, edzenie kell, specializálódnia kell egy sportra, és csak ott kell nyomulnia, anélkül, hogy különös figyelmet fordítana az élet egyéb lehetőségeire. Ezzel a meggyőződéssel ellentétben ez a gyakorlat néha csökken az erő és rosszabb kondícióhoz, a különféle készségek hiányához vezet - beleértve a sportot is -, miközben csökkenti a gyermekek sport és fitnesz iránti érdeklődését.
Szerencsére létezik hosszú távú atlétikai fejlesztés is, amely a gyermekek gazdagodására törekszik a különféle területeken és sportokban való képességek terén, elsősorban az egészségükre összpontosítva. Ez a gyakorlat fejleszti a gyermekek, a felnőttek, sőt az egész családok fizikáját és pszichéjét - mégis a végsőkig életmóddá válhat.
A hosszú távú atlétikai fejlődés megcáfol néhány népszerű életkori hiedelmet:
1. Az erőnléti edzés gátolja a növekedést.
2. Az elején nyújtott jó teljesítmény megmutatja, kinek van tehetsége és kinek nincs.
3. A szakemberek által használt programokat kell használni.
4. Annak érdekében, hogy egy gyermek sikeres legyen a sportban, korán el kell kezdenie.
5. Elég csak a gyermek mozgatása.
Az erősítő edzés kulcsfontosságú a motoros készségek és az atlétika fejlődésében. Ellentétben azzal, amit hallottál, még a növekedést sem akadályozzák. Ez nem azt jelenti, hogy a gyermekeknek rendkívül nehéz súlyokat kell emelniük, de ennek ellenére ismerniük kell az ilyen ellenállást - erre a célra alkalmasak a saját súlyukkal (fekvőtámaszok, deszkák stb.), Szabad súlyokkal, gumiszalagokkal, csövek és ún.
A gyerekek körülbelül ugyanabban az életkorban kezdhetik el ezeket a gyakorlatokat, amikor érdeklődni kezdenek a sport iránt - általában 6-8 éves korukban. A megfelelő forma megköveteli az izmok erőnlétét, és egyes gyakorlatok előfeltétele lehet a gyermekek sport iránti érdeklődésének felkeltése. "Legyen formában a játékhoz - nem fordítva."