Gyümölcsök, zöldségek és alkoholmentes fogyás az ünnepek után

A böjt olyan, mint egy mánia, de szó szerint "megeszi" a szerveket. Több mint 100 népszerű étrend létezik - ezek hatása minimális

A zajos és hosszú ünnepek elteltek, de utánuk legalább 2-3 kilogramm maradt, ráadásul a testre "ragasztva". Ez nem lenne annyira aggasztó, ha nem az a tény, hogy a bolgár nemzet évek óta az első öt között van az elhízás és a túlsúly szempontjából. Hazánkban már minden második ember túlsúlyos, ez a gyermekek majdnem egyharmadára vonatkozik. Ugyanakkor a bolgár nők több mint 80% -a valamilyen diétán esett át. A férfiaknál az étrend-függőség nem haladja meg az erősebb nem 50 százalékát. Hogyan lehet megküzdeni legalább az ünnepek alatt felszedett plusz kilókkal - magyarázták hazánk vezető táplálkozási szakértői.

Egy hét könnyebb étrend, több gyümölcs, zöldség, házi készítésű ételek, zsíros húsok nélkül és az alkohol kizárása a napi menüből elegendő ahhoz, hogy az ünnepek után visszatérjen a szűk nadrágba. Mindenesetre a teljes böjt nem ajánlott, mivel szó szerint "megeszi" néhány szervet, és gyakran a normál étrendre való áttérés után visszatér a lefogyott testsúly.

"Az ünnepek alatt gyorsan hízni gyorsan elvész, mert a testben az utolsó felhalmozódott zsír a legkönnyebben elégethető. Néhány nap gyümölcs- és zöldségételeket, leveseket, joghurtot, nyers gyümölcsöt és zöldséget, kenyeret, citromlevet, sok gyógyteát, rostban gazdag hüvelyeseket, amelyek aktiválják a bélmozgást, a kefir és a tarator csodákat fog tenni. Donka Baikova.
Arra is emlékeztet

sok folyadékot kell inni,

a szervezet méregtelenítésére és a normális munkára. A folyadékoknak azonban soha nem szabad alkoholosnak lenniük, mivel nagyon magas a kalóriatartalmuk, emellett extra megterhelést jelentenek a hasnyálmirigy, az epe és a máj, amelyekre a túlfogyasztás és a túlsúly közvetlenül hat.

Az étkezésnek naponta ötször kell lennie, de kiegyensúlyozottnak kell lennie, és az első, a második és a délutáni harapnivalókhoz gyümölcsöt fogyaszthat joghurttal, ebédnél és vacsoránál (legkésőbb 19: 00-ig) zöldségeket tejjel vagy főtt sovány ételekkel.

"Egy ilyen rendszer három napos követésével legalább 1,5-2 kg fogy, anélkül, hogy teljes éhezéshez vezetne, ami nagyon veszélyes. Igen, nemzetünk az egyik legelhízottabb Európában, ugyanakkor bizonyos csoportok hajlamosak követni az összes népszerűvé váló étrendet. Az ellenőrizetlen fogyókúra számos kockázattal jár, beleértve a betegség okozását is. Különböző években van valami divat, ezek az orvosi dietetika szektái "- tette hozzá Baykova professzor.

Évekkel ezelőtt nagyon népszerű volt egy külön étrend, amely egyébként a legkevesebb kockázatot jelent a szervezet számára. Ezután divatossá vált a két amerikai Diamond "Life Force" rendszere, de később maguk is tagadták ezt az étkezési módot. Ezután jött a Barry Sears övezete, amely lehetővé teszi a fehérje, kevés zsír és szénhidrát bevitelét. Ez hasonló a legújabb modern étrendhez - Pierre Ducan étrendjéhez, ahol a hangsúly a magas fehérjetartalmú étel bevitelére is. napi menü azonban