GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK A MENÜBEN, ÉS CSAK HETTEN 5 KG-rel GYENGEBBEK

menüben

Nagyon ízletes hétnapos étrend, amely havonta 1-2 alkalommal könnyen alkalmazható. Különösen alkalmas nyárra, amikor bőségesen vannak gyümölcsök és zöldségek. Válassza ki azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket a legjobban szeret, és együk egész nap - reggelire ebédre és vacsorára.

hétfő

Az első nap zöldséges. Véletlenszerű mennyiségben fogyaszthatja kedvenc zöldségeit. Még ha nagyon lédúsak is, például uborka, nem képesek kielégíteni a szervezet folyadékigényét, ezért igyon extra ásványvizet.

kedd

Ha az előző nap zöldség volt, akkor itt az ideje a gyümölcsnek. Válasszon például almát, narancsot vagy körtét. Osszuk a gyümölcsöt négy vagy öt adagra, és együk meg az ebéd fő részét. Ha elviselhetetlen éhséget érez, fogyasszon el egy pohár joghurtot este.

szerda

Apró gyümölcsöket fogyasztanak ezen a napon. Választhat illatos friss epret, málnát, áfonyát, feketeribizlit és még sok mást. Fogyassza őket egész nap, és igyon korlátlan mennyiségű ásványi vagy sima forralt vizet.