Gyümölcsök és bogyók szoptatás alatt Kompetensek az iLive egészségére
A cikk orvosi szakértője
A szoptatás alatti gyümölcsök és bogyós gyümölcsök előfeltétele minden anya megfelelő táplálkozásának a szoptatás alatt. Nagyon fontos, hogy az alapvető vitaminok a gyógyszerekből, valamint a friss termékekből folyamatosan bekerüljenek a női test anyagcseréjébe. Vannak olyan gyümölcsök, amelyek különösen hasznosak a szoptatás alatt, és vannak, amelyek mellékhatásokat okozhatnak a csecsemőben, ezért a termékválasztást felelősségteljesen kell kezelni.
A gyümölcs előnyei és lehetséges ártalmai a szoptatás során
Szoptatáskor az étrendet körültekintőbben kell megválasztania, mint a terhesség alatt. Mint sok anya tudja, a szoptatás során az egyik legfontosabb cél a normális szoptatás és a megfelelő tejellátás. A megfelelő és egészséges táplálkozás nagyon kívánatos, mivel közvetlen hatással van az anyatej összetételére. Bár a szoptató anya étrendje elegendő tejet biztosít, bizonyos ételeket kerülni kell. Végül is gyermeke valószínűleg helytelen étrend miatt beteg vagy allergiás lesz. A szoptató anyáknak törekedniük kell a szénhidrátok, fehérjék és zsírok kiegyensúlyozott étrendjére, valamint a gyümölcsök és zöldségek nagyobb változatosságára, hogy megszerezzék a számára szükséges tápanyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek számára és a csecsemő számára.
A gyümölcsnek minden anya étrendjében szerepelnie kell. Fontos élelmi rostok, ásványi anyagok és antioxidánsok forrásai. A hétköznapi nőkhöz képest a szoptató anyák kissé megnövelik a vitaminok és az egészséges ételek szükségességét, mivel tejjel kell bejutniuk a baba testébe. Az orvosok általában azt tanácsolják az anyáknak, hogy szoptassanak, hogy legalább 500 gramm gyümölcsöt vegyenek be a napi étrendbe, mivel a gyümölcs gazdag A-, E-, C-vitaminban, kalciumban, vasban, magnéziumban, cinkben és más elemekben. A gyümölcsök felének nagy mennyiségben tartalmaznia kell C-vitamint és folsavat, a másik felében pedig az A-vitamint. A gyümölcsök további táplálékot nyújtanak gyermekének. Azonban nem minden gyümölcsnek vannak ilyen előnyei, különösen, ha gyakran a szükséges mennyiség felett használják fel őket.
Milyen gyümölcsök ajánlottak és melyek nem kívánatosak a szoptatás során? A fő gyümölcs, amelyet szinte mindenki megenged, a szezonális helyi természetes termékek. De ne feledkezzen meg gyermeke esetleges reakciójáról a citrusfélékre, mert ezek gyomorpanaszokat okozhatnak. Az erősen allergiás táplálékforrások, például a málna és az eper, átjuthatnak az anyatejbe, ami növelheti a baba esélyét arra, hogy a jövőben élelmiszerallergia alakuljon ki. Ezért a laktáció ideje alatt csak hipoallergén zöldségeket és gyümölcsöket használjon, természetesen az egyéni jellemzők figyelembevételével. Először is el kell kezdenie az étrendbe azokat az elemeket, amelyek az anya lakóhelyén nőnek. Úgy gondolják, hogy jobban alkalmazkodnak az emésztéshez, valamint kevésbé allergiásak.
A táplálkozással rendelkező friss gyümölcsöknek megvannak az előnyeik, mert ebben a formában hatalmas mennyiségű tápanyagot tartalmaznak.
Az első hónapban elfogyasztott gyümölcsök korlátozottabbak, mivel ebben az időben az anya étrendjének hibái kólikát okozhatnak a gyermekben. Az élet első hónapjában az újszülött tovább formálja a beleket, ezért egyes gyümölcsök fokozott erjedést vagy gázképződést okozhatnak. A szoptatás során a második hónapban engedélyezett gyümölcsök már tartalmaznak néhány szezonális gyümölcsöt - görögdinnye, dinnye, valamint mangó, áfonya. Mindenesetre a diéta kialakításakor először meg kell vizsgálnia az összes gyümölcs előnyeit és lehetséges reakcióit.
A szoptatással ellátott gyümölcsök listája
Van néhány gyümölcs, amelyet kerülni kell a szoptatás alatt.
- A citrusfélék az egyik legnépszerűbb gyümölcs. A citrusféléket és gyümölcsleveket azonban legalább a gyermek életének első hónapjaiban kerülni kell.
A citrusfélék közé tartoznak olyan gyümölcsök, mint a narancs, a citrom, a kivi, az ananász. A legtöbb esetben a citrusfélék éles ízt adnak az anyatejnek. Néhány gyermek kifogásolhatja ízét és irritálódhat a fogyasztása miatt. Néha a csecsemőnél kiütés is kialakulhat a citrusfélék tejbe jutásának eredményeként. Allergiás lehet a citrusfélékre.
De vannak olyan jellemzők, amelyekben a legtöbb anya problémamentesen ehet citrusféléket a szoptatás alatt. Valójában a citrusfélék kiválóan alkalmasak szoptató anyáknak, akár harapnivalóként, akár étrend részeként, mivel tele vannak C-vitaminnal. Ezért egy mandarin, citrom és ananász szoptató anya fogyasztása nagyon körültekintő és kis mennyiségű lehet. és ha nincs reakció, akkor ezt az örömöt hetente legfeljebb kétszer engedheti meg magának.