Gyümölcs és zöldség étrend - 2. oldal BG-Mamma
És aztán.
Tegnapi vacsorám - grillezett pisztráng, citrommal + salátával ízesítve
Ma reggeli: 2 kemény tojás és paradicsom
Ebéd: grillezett csirkefilé és koktélparadicsom
Vacsora: Talán hal és saláta
Igyekszem sok vizet inni. Azt hiszem, ma jobban érzem magam.
A kutatásomról - Igen, viszonylag nemrégiben csináltam.
Még nem láttam endokrinológust.
Nem csinálok Dukyan-t, kedvesem. Az általam fogyasztott hal és csirke grillezett vagy sült, de zöldségeket is adok hozzájuk. Ízesítsük a salátákat kevés olívaolajjal, citromlével és só nélkül.
Úgy döntöttem, hogy mindenképpen kizárom az olajat, az ecetet, a sót, a sültet, a panírt. És inkább ez a rendszer lesz az életmódom.
Ha joghurtot akarok enni, akkor fölözök - 0,1%
Ha sajtot és sárga sajtot veszek, akkor diétát/alacsony zsírtartalmú fogok.
Egyelőre határozottan kiiktatom a menüből a gyümölcsöket és a dióféléket, a hüvelyeseket.
Nincs édesség, nincs tészta.
Ez nem azt jelenti, hogy lassú az anyagcseréd, hanem azt, hogy nem megfelelően étkezsz.
Megnéztem egy hasonló családdal készült dokumentumfilmet, és miután utána kutattam, abszolút normálisnak bizonyult.
A családomnak és a férjemnek is van ilyen problémája. A diéták, különösen azok, amelyek kizárják az egész ételcsoportokat, tovább rontják a helyzetet.
A lányom a férjem egyik nővérének másolata. De teljesen más módon táplálják, illetve súlyproblémák nélkül. Azaz a gének nem hibásak semmiben.
Olvasd ezt el.
P.P. És futtasson teszteket, ha nem - hormonokat és inzulinrezisztenciát. Azért írom ezt, mert hosszú és sikertelen küzdelem után a probléma egészségesnek bizonyult számomra.
Úgy döntöttem, hogy mindenképpen kizárom az olajat, az ecetet, a sót, a sültet, a panírt. És inkább ez a rendszer lesz az életmódom.
Ha joghurtot akarok enni, akkor fölözök - 0,1%
Ha sajtot és sárga sajtot veszek, akkor diétát/alacsony zsírtartalmú fogok.
Egyelőre határozottan kiiktatom a menüből a gyümölcsöket és a dióféléket, a hüvelyeseket.
Nincs édesség, nincs tészta.
Úgy döntöttem, hogy mindenképpen kizárom az olajat, az ecetet, a sót, a sültet, a panírt. És inkább ez a rendszer lesz az életmódom.
Ha joghurtot akarok enni, akkor fölözök - 0,1%
Ha sajtot és sárga sajtot veszek, akkor diétát/alacsony zsírtartalmú fogok.
Egyelőre határozottan kiiktatom a menüből a gyümölcsöket és a dióféléket, a hüvelyeseket.
Nincs édesség, nincs tészta.
Nem csinálok Dukyan-t, kedvesem. Az általam elfogyasztott hal és csirke grillezett vagy sült, de zöldségeket is adok hozzájuk. Ízesítsük a salátákat kevés olívaolajjal, citromlével és só nélkül.
Úgy döntöttem, hogy mindenképpen kizárom az olajat, az ecetet, a sót, a sültet, a panírt - Cserélje az olajat charlan, olíva vagy kókuszolajjal. Az almaecettel és a balzsamecettel nincs gond, egyél. Ne zárja ki a sót - használja a Himalája vagy a tengert. És inkább ez a rendszer lesz az életmódom.
Ha joghurtot akarok enni, akkor fölözök - 0,1%
Ha sajtot és sárga sajtot veszek, akkor diétát/alacsony zsírtartalmú fogok. - A joghurt, a sajt és a sárga sajt esetében pedig az alacsony zsírtartalom több feldolgozást jelent. Határozottan nem egészséges lehetőség. Természetes változataik pedig sokkal jobban telítenek, azaz. csökken annak a valószínűsége, hogy fél óra múlva éhes lesz. Ha ragaszkodik az alacsony zsírtartalmú lehetőséghez - jobb, ha túrót kap.