7 olyan étel, amelyben magas a vasgazda

Folyamatosan fáradtnak érzi magát, annak ellenére, hogy éjszaka elegen alszik? Ha a válaszod igen, akkor talán az az oka, hogy hiányzik a vas. A vas fontos elem, amely a hemoglobin része, és részt vesz az oxigén szállításában, ezért alacsony szintje fáradtságot, letargiát és energiahiányt okozhat. A nők gyakrabban szenvednek vashiányban, és ez számukra különösen fontos elegendő mennyiségben beszerezni más fontos hatásának is köszönhető - a vas felelős a bőr, a haj és a körmök jó állapotáért is.

A vashiány tünetei: súlyos fáradtság, sápadt bőr, gyengeség, légszomj, mellkasi fájdalom, fertőzésekre való hajlam, fejfájás, hideg kéz és láb, rideg körmök, gyors szívverés, szédülés, étvágytalanság. Természetesen, ha ezek a tünetek jelentkeznek, a legjobb orvoshoz fordulni, mert a vérszegénységet és a vashiányt nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Hogy jól érezze magát és jól nézzen ki, mindenképpen, hogy rendszeresen vesz elegendő vasat (az ajánlott napi adag felnőtteknek 0,1 mg/testtömeg-kilogramm) - természetesen a legjobb ezt természetesen megtenni, az azt tartalmazó ételeknek köszönhetően.

---