|
Valamikor ezelőtt ebben a fórumban (klubban) kértem gyulladt Achilles-ín kezelését. És mivel senki sem válaszolt alaposan és hozzáértően, ezért bajra szólítottam fel, azaz. Az interneten kerestem, főleg angol nyelvű webhelyeken, mert bolgárul szinte nincs semmi. Több mint 20 oldalt másoltam, és lefordítottam bolgár nyelvre a legérdekesebb és legfontosabb (véleményem szerint) dolgokat (kb. 3 oldal). Az alábbiakban elolvashatja őket.
Mivel a források különböznek, vannak ismétlések, vannak eltérések és ellentmondások stb. Helyenként zárójelben megjegyeztem, hogy egy tanács hányszor ismétlődik meg.
Remélhetőleg az információ hasznos azok számára, akik ebben a kellemetlen betegségben szenvednek (Achilles-íngyulladás).
Achilles-ín gyulladása (AC)
KEZELÉS
Az íngyulladást azonnal kezelni kell (2), különben krónikussá válik
Idővel a gyulladás degeneratív változásokhoz vezethet
A legjobb kezelés a megelőzés - az AC nyújtása edzés előtt, még reggel is
Erősítés, nyújtás és relatív pihenés, majd a terhelés fokozatos növekedése
Relatív pihenés (8!) - legalább 1 hét, legfeljebb néhány hónap (a betegség súlyosságától függően)!
Jég (borítékban/csomagban, nem közvetlenül) (8!) - 10 perc, 2 óránként
A jég csökkenti a gyulladást, de összehúzhatja az ereket és megkeményítheti az AC-t
Hideg kagyló
aszpirin (2) vagy más nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (ibuprofen, voltaren,.) (megjegyzés: egyesek úgy vélik, hogy ezek a gyógyszerek nem segítenek, mert az íngyulladás inkább degeneratív, mint gyulladásos betegség)
Kerülje a súlyok emelését (3)
Az izmoknak (különösen a borjaknak) lazanak és rugalmasnak kell lenniük
Cipők cseréje
Párna a sarok alatt - 1 cm vagy 7-15 mm (7!) (Ideiglenesen!), Talp a boltívhez (2)
Minden alkalommal tartsa felemelve a lábát
Rögzítés szalaggal (matricákkal) az AC mentén nyugodt állapotban (2)
AC heveder/heveder, boka
Önmasszázs - arnikaolajjal vagy gyulladáscsökkentő géllel
Készítmények - természetes mentollal, metil-szulfonil-metánnal, .
Therapain Plus spray - minden természetes fájdalomcsillapítót tartalmaz
A kortizon injekciók gyengíthetik az ínt és kiválthatják a felesleges szövetek képződését; nagyobb számú AC-repedés a kortizon injekciók után
Ultrahang (5), iontoforézis, lézeres fotostimuláció (2), elektrostimuláció (2)
masszázs (4) - és a borjak számára
MEGELŐZÉS, MEGERŐSÍTÉS
Teljesen kifeszített borjak - első védelem a váltakozó áram károsodása ellen
Nyújtsa a borjait naponta legalább 20 percig; masszázs is; rugalmasság és erő
Laza, hosszúkás és meleg borjúizmok
Fontos: erős borjúizmok!
Jó mozgástartomány - ferde tábla, falnak támaszkodva, láb a székre
A legjobb megelőzés:
1. Összességében jó állapot és egészség
2. Bemelegítés, nyújtás és az AC erősítése
3. Gondosan megtervezett képzési program!
Rendszeres testmozgás! Forduljon orvoshoz és edzőhöz!
Kiegyensúlyozott étrend, igyon sok vizet és aludjon eleget! Ha ezt nem követi, akkor sem, ha edz, akkor gyorsan elhasználódik.
| 