Gyújtsuk fel a csípőt Zercher guggolással!

Helló barátok, ma adok egy ötletet, amellyel változatossá teheti a láb edzését. Lehet, hogy még soha nem hallott a Zercher Squat-ról vagy az alkotójáról. Érthető, hogy manapság egyáltalán nem népszerűek azok a gyakorlatok és technikák, amelyeket a "régi építők" sikeresen végrehajtottak.

Ma még a "normális" guggolásért sem állnak ki minden teremben. Velem történt, hogy meglátogattam egy edzőtermet, ahol a nyak "edzésének" egyetlen esélye egy lánccal ellátott prés, a ki- és kibontakozó gépek. Nos, ez normális, de a deréktól felfelé eső izmok sokkal fontosabbak … A strand.

Ironikus módon, de valójában fitneszkultúránkban a lábedzés nagyon-nagyon visszafelé halad.3 gyakorlat.

Egyébként, amikor elolvassa ezt a bejegyzést, azt hiszem, tisztában van a test másik felének fontosságával és különösen annak szükségességével.

A Zercher guggolás felfedezőjéről, Ed Zercherről kapta a nevét. Híres amerikai erős sportoló volt, aki az 1930-as években sikeresen versenyzett.

Alig láttad, hogy bárki csinálná ezt a guggolást, de ez nem azt jelenti, hogy nem hatékony. Ez a mozgás annyira bombázza a combjaidat, hogy másnap nem tudsz normálisan járni. Természetesen az oroszlánrész a combjaidra esik, de mindenképpen meg lesz elégedve a comb és a fenék hátsó részének terhelésével is.

---