Gyorsított pálya az izmok megfeszítésére fitneszlabdával
Lehet, hogy óriási játékoknak tűnnek, de a sportboltokban árusított testlabdák (más néven fitneszlabdák vagy svájci labdák) szórakoztató otthoni testmozgás.
Elsősorban a hát és a has izmainak meghúzására szolgálnak, de javíthatják egyensúlyát és rugalmasságát is. Elég könnyűek ahhoz, hogy a szekrényben tárolhassák, de néhány ember annyira szereti őket, hogy a nappali bútor részeként tartja őket. Íme néhány alapvető gyakorlat.
Üljön le a labdára, a lábát erősen rögzítse a padlóhoz, és terítse az ülés szélességére. Tegye a kezét a labda oldalára. Tartsa egyenesen a hátát, és húzza meg a hasizmait. Most emelje meg a bal lábát 15 cm-rel a padló felett, és tartsa 5 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a jobb lábát. Végezze el a gyakorlatot ötször mindkét lábával. A nagyobb kihívás érdekében tegye a kezét a nyaka mögé.