A 9 egészség és fitnesz hazugság, amelyben le kéne hagyni a hitet; Fitness klub Hercules Varna
1. hazugság: A gyengék egészségesek, a túlsúlyosak pedig nem.
Hogy valaki kinéz, nem pontos mutatója annak, hogy mennyire egészséges. Nem ritka, hogy egy gyenge ember sült krumplit eszik, amilyet még soha nem látott, vagy dohányos, vagy akár mindkettő. Másrészt, ha a súlyspektrumban lévő embereket nézzük, akkor nagyon valószínű, hogy valaki, akit "túlsúlyosnak" is nevezhetünk, vagy magas a testzsír-indexe, és valójában ugyanaz a személy rendszeresen gyakorol, eszik egészséges, például minőségi hús, gyümölcs vagy zöldség, és egészséges életmódot folytasson.
2. hazugság: Legalább napi 8 pohár vizet kell inni.
Ez egyszerűen nem igaz, legalábbis a víz mennyiségét tekintve. Igen, napközben vizet kell inni, és minden bizonnyal egészségesebb és gyengébb lesz, különösen, ha vizet iszol magas finomított cukortartalmú italok, például gyümölcslevek, Coca-Cola, szóda és minden más édes ital helyett. Mindenkinek azonban más a hidratálási igénye, és nyolc pohár víz nem olyan mennyiség, amely valódi kutatásokon alapul, csupán állítás, amelyet a kutatás nem támaszt alá. A megfelelő hidratálás legáltalánosabb ajánlása: igyon annyi vizet a nap folyamán, hogy a vizelete színe halványsárga vagy fehér legyen. Úgy gondolják, hogy minél sötétebb a vizelet, annál dehidratáltabb. De tudd, hogy a vizeleted színe sötétebb, ez nem 100% -os mutató, hogy kiszáradtál, számos más tényezőnek köszönheti.
3. hazugság: A reggeli a nap legfontosabb étkezése .
Sokkal jobb lenne, ha először gondolkodna, mielőtt eldöntené, hogy reggelizik-e vagy sem reggel. Először kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy-e ilyenkor? Ha reggel nem éhes, akkor ne erőltesse magát enni, és ha reggel éhesnek érzi magát, akkor ne csak azon gondolkodjon, hogyan tölthesse fel magát bármilyen étellel, hanem próbáljon megenni valami egészségeset, a fehérje, az egészséges zsírok, a szénhidrátok és a rostok kiegyensúlyozott aránya. Ez minden bizonnyal jobb hatással lesz mind a testére, mind a látására.