Gyorsan közeleg a nyár, Dukan elcsábít minket - 274 - 45. oldal BG-Mamma

Manapság nagyon keveset eszem, és megtartásom van, még enyhe emelkedés is, de PZ-ben vagyok és ez normális. Észrevettem, hogy fizikailag nem vagyok éhes, de süteményre, rizsre és más szénhidrátokra gondolok.
Dukan azt tanácsolja, hogy ennénk megelőzően, de ki hallgat

A körök számomra is láthatóan csökkennek. Nem mérem őket, hanem összehasonlításhoz képeket készítek.

ronicat-a helyedben egy ideig számolnám a kalóriáimat, talán többet is beviszel.

ArhMih rendben van?

zabpelyhes ember jól sikerült, folytassa

Érdekes következtetést vont le. A fehérje fogyasztásával a szervezet csak szénhidrátokat termel, ez tény, és jobb választás, ha fogyni akar.
Számomra a legfontosabb az, hogy lefogyjak és ne tartsam le a súlyt. Nem ismerek olyan étrendet, amelynek ilyen sima fázisai és fehérje napja lenne az élet hátralévő részében. Csak olyan embereknek, mint én, hajlamosak az elhízásra, a túlevésre stb.

Hello lányok
Úgy döntöttem, hogy beiratkozom a témába, eddig csak a motivációról olvastam neked
Már a Dukan 10. napján vagyok, 60 kg-ról indultam, és a következő hónapokban legalább 50-et szeretnék elérni. Nincs otthon mérlegem, de úgy érzem, hogy már legalább 1-2 kg-ot lehúztam, de jobbnak tartom, hogy különben egy óra alatt futok húzni magam és megszállottá váltam 5 napos sokkot módot, és most 5/5 P/PZ-t váltok.
Hadd kérdezzem meg, naponta hány percet gyakorol? Most nincs lehetőségem edzőterembe járni, de a YouTube-on remek videókat találtam a pilatesről és a jógáról, amelyeket minden nap csinálok. Ha valaki akarja, böjtölhetem őket
És ma is vettem egy organikus vaníliapudingot, amely cukor és tartósítószer nélkül van, és a fő összetevő a kukoricakeményítő. Ha édesítőszerrel és 0,1% friss tejjel készíti el, akkor rendszeres lesz-e?
Köszönöm szépen és sok sikert mindenkinek!

Scarlett- Naponta nulla percet gyakorolok sajnos. Dukan 30 perc sétát javasol, de én sem csinálom.
Futtassa a gyakorlatokat
A pudingról nem tudok, sok szénhidrát lehet.

ArhMih- víz ez, ne haragudj. Semmi sem 600g. Reggel éhgyomorra mérik.

Beszámolok a rezsim első hónapjáról, 5100 kg-ot fogytam le, további 33 kg-ot a célnak. 5/5 az én sémám. További 8 hónap második szakasz.

ArhMih, köszönöm szépen a választ ^^ Azokban a napokban elkészítem magamnak, amikor nagyon dühös vagyok valami édes miatt, és a zöldségek egy részét lecserélem arra, hogy kissé kiegyenlítsem a szénhidrátokat. Egyébként 159 cm magas vagyok, általában 46-47 kg-ot akarok elérni, de úgy döntöttem, hogy ezúttal egy kissé reálisabb célt tűzök ki.
És a gyakorlatok egy hónapig kihívások formájában vannak, és valahogy megvan a motiváció arra, hogy ne hagyja ki a napokat. Itt a Pilates, van még egy naptár is, amelyet kinyomtathat, alatta pedig az összes videó linkje. És ez a lejátszási lista a jógával. Egyébként egyébként a lábakra és a hasra is készítem ezeket.