Gyors útmutató az intuitív étkezéshez
Puls.bg | 2020. november 20 0
Az intuitív étkezés az táplálkozási filozófia, amiben felelőssé válsz a testedért, valamint az éhség és a jóllakottság jeleiért, amelyek ebből fakadnak.
A hagyományos étrenddel ellentétben ez az étkezési mód nem igényel mit és mennyit kell enni.
Ehelyett az intuitív evés azt tanítja, hogy az a személy, aki a legjobban meg tudja ítélni, hogyan kell enni, te magad vagy. Ebből a célból létfontosságú egészséges hozzáállás az ételhez és a saját testének típusához.
sajnálatos módon, a táplálkozás megszűnt intuitív folyamatnak lenni sok embernél, mert nem esznek éhes állapotban, és nem állnak le, ha jóllakottak.
Ezért a fogyókúrázók és a táplálkozási szakemberek annyira keresettek: felelősséget vállalnak azért, hogy mikor és hogyan eszünk, de ez ez nem segít visszanyerni a bizalmat a testben és a saját érzéseiben.
Az intuitív enni a legfontosabb hogy bízzon a saját testében és érzéseiben. Az első lépés a tanulás megkülönböztetni a fizikai és az érzelmi éhséget.
A fizikai éhség az biológiai impulzus, amely akkor fordul elő, amikor a testnek tápanyagokra van szüksége. Fizikai éhség fokozatosan fokozódik és olyan jelek kísérik, mint gyomorkaparás, fáradtság vagy ingerlékenység. A telítettség jön bármilyen étel.
Nem fizikai okozza, hanem érzelmi igény. Szomorúság, magány és unalom néhány olyan érzés, amely kiválthatja az étvágyat, gyakran nyugtatót, például édességet. Gyakran eszik bűntudatot és öngyűlöletet okoz.