Gyors kaja

Az első napon a reggeli 150 grammból áll. főtt hal, 100 g zöldségsaláta és joghurt. Ebédnél 100 gramm lesz. teljes kiőrlésű kenyér, főtt tojás, 150 g sovány pulyka vagy csirke.

A második nap 200 g-mal kezdődik.

A harmadik napi étrend 250 ml-t tartalmaz. csirkehúsleves, 200 g főtt csirke, három kenyér. Az ebédmenü 150 grammból áll. marhahús, 140 g spenót szelet rozskenyér, alma és egy pár narancs. A negyedik napon gyors diétát kell enni reggelire 100 gramm. hajdina a vízen, paradicsom egy teáskanál növényi olajjal, joghurt. Ebéd közben enni 150 grammot. Rizs, 50 oz. sajt, 60 oz.

Az ötödik napon a fogyás 100 gramm. főtt marhahús, két tojás, két salátapaprika és uborka. Ebédre - 200 gramm. főtt csirke 100 gramm. főtt spárgabab, narancs, alma, 30 oz. szárított barack és egy pár dió. A hatodik napon meg kell enned 250 g hallevest, 50 g főtt halat, három evőkanál borsót, néhány szelet kenyeret, zöld teát mézzel. Ebédnél 120 gramm lesz. barna rizs saláta paradicsommal és zöld banánnal, joghurttal, egy pohár sovány tejjel.

---