Gyors fehérje zsemle éhes emberek számára; Szakáll Gainz; Edzések, táplálkozási és IIFYM receptek

Szia, régen forgattam ezt a videót, és még mindig nem rajta volt a sor, de úgy gondoltam, hogy egyszer el kellene játszanom, szóval itt van. Ezt a receptet találtam ki, a semmiből, egy délután, csak sósat és pépeset akartam enni, ugyanakkor nem túl kalóriatartalmú és fehérjében gazdag, így kaptam valami zsemlét/mekit, legalábbis ízlés szerint és egészen rendes makrókkal. A másik klassz dolog az, hogy meglehetősen gyorsak, kb. 25-30 perc alatt a keveréstől a sütésig. Még makro-barátabbá teheti őket, ha nem használ tehénsajtot, például túrót, és a tojások egy részét csak tojásfehérjére cseréli, én személy szerint nem, de csak tanácsként adom. Elég ízletesek, és azt tanácsolom, próbálja ki 🙂

Termékek

• Fehérjék - 2
• Egész tojás - 2
• Joghurt 3,6% - 100 g.
• Sütőpor
• Sajt - 50 g.
• Kókuszliszt - 15 g.
• Zabpehely - 20g.
• Teljes kiőrlésű liszt - 30 g.
• Só - 1 tk.
• Kenje meg a serpenyőt

---