Gyors étrend heti súlycsökkenéshez 10-15 kg - Nőknek

Így ennek a diétás programnak a fő célja a gyors és hatékony fogyás a lehető legrövidebb idő alatt.

Az étrend betartásának időszaka 7 nap.
Nem szabad eltérnie a tanfolyamtól, és pontosan azokat az ételeket kell fogyasztania, amelyek szerepelnek a menüben.
Ha megváltoztatja az étrendben kínált hasonló kalóriatartalmú ételeket, akkor az energiaérték minden bizonnyal megmarad, de a vitaminok és ásványi anyagok egyensúlya megváltozik.

hétfő
Reggeli: 50 g főtt hal, néhány saláta levél, meghintjük kevés olívaolajjal, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurttal .
Ebéd: 1 főtt tojás, 2 szelet kenyér (lehetőleg teljes kiőrlésű). 90 gramm sovány pulyka vagy csirke).

kedd
Reggeli: zeller (korlátlan), 80 g főtt marhahús, 1 kis főtt burgonya, 1 nagy főtt sárgarépa, egy csésze zöld tea.
Ebéd: egy pohár joghurt, 50 g túró, vagy egy tál zabpehely és 5 füge.

szerda
Reggeli: 200-250 ml sózatlan csirkehúsleves, 1 szelet fehér kenyér, 50 g főtt csirke.
Ebéd: 2 szelet rozskenyér, 50 gramm marhahús, spenót korlátlan mennyiségben, 1 alma és 1 narancs.

csütörtök
Reggeli: adag főtt hajdina (a tányér 2/3 része), egy pohár sovány joghurt.

---