5 szórakoztató folyamatos kihívás, hogy motivált maradjon
Válassza ki a célját, és menjen!
Ha unja a szokásos rutinját, lehet, hogy szórakoztató kihívásra van szüksége a menekülés iránti szeretet felélesztéséhez. Íme öt kihívás, amelyek biztosan segítenek visszatérni a visszatérésemhez:
1. Végezzen 5K-t havonta egy éven keresztül. Ez a kihívás kissé ijesztőnek tűnhet (különösen, ha hideg éghajlaton élsz), de nagyon is lehetséges.
Az 5K a tökéletes táv havonta egyszeri versenyzéshez, mert rengeteg ideje van a felépülésre. De a versenyzés annyira elterjedt, hogy nem lesz időd lustának és alaktalannak tűnni. A helyi 5K versenyeket meglehetősen könnyű megtalálni, ezért ne utazzon túl messzire, hogy találjon néhányat.
Szeretne egy nagyobb kihívást? Próbáljon meg havonta félmaratont vagy maratont futni. Sokkal többet kell utaznod, mint 5K-ért, de rengeteg nagyszerű utat fogsz kapni tőle. Csak ne feledje, hogy a havi maraton vagy fél kihívás csak tapasztalt futóknak szól. És nem kell minden nap ilyen hosszú távokat "versenyeznie" - néhány versenyt könnyedén edzeni kell.
2. Fellépni minden nap egy hónapig. Indítsa el saját tanfolyamát azzal, hogy megpróbál minden nap mozogni egy hónapig. A folyamatoknak nem kell hosszúnak lenniük. Valójában az Amerikai Amerikai Szövetségek Szövetsége úgy határozza meg az aktuális sorozatot, hogy "minden naptári napon belül legalább egy folyamatos mérföldet teljesít saját erejével (a protéziseken kívüli orvosi vagy mechanikai eszközök használata nélkül").
Sorok jelennek meg utakon, pályákon, ösvényeken vagy futópadokon. A futás szórakoztató módja annak, hogy motivált maradjon a futásra, de a sportolóknak óvatosnak kell lenniük. A mindennapi munkavégzés sérülésekhez vezethet, mivel a hétvégék fontosak a gyógyuláshoz.
Ha egy aktuális sorozatot szeretne elindítani, győződjön meg arról, hogy az aktuális heti hetek legalább egyike nagyon rövid (végül is csak egy mérföldet kell megtennie), és könnyedén adjon esélyt a testének a pihenésre és a felépülésre.