Gyors és egyszerű tojásos McMuffin stílusú szendvics recept

A táplálkozással kapcsolatos kiemelések (adagonként)

Kalóriák - 319

Zsír - 15 gr

Szénhidrát - 31g

Fehérje - 18g

Teljes idő 10 perc
Készít 5 perc, szakács 5 perc
Szolgáló 1

Ha a tojásos zsemle szendvics mindig szerepel a reggeli menüben, akkor nem hibáztatjuk önt - gyors, könnyen fogyasztható és finom. Adjon hozzá még egy - tápláló - funkciót, amikor elkészíti sajátját. Olcsóbb lesz.

Ez a változat egyedülálló gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik - a tojásokat összekeverik a kurkumával, egy fűszerrel, amelyről kimutatták, hogy véd a szervezet gyulladásával szemben. A tojás bőséges fehérjetartalmat is kínál: 12 gramm! Ráadásul friss bazsalikomot dobnak a tojáspépbe az íz és a táplálék növelése érdekében.

Krémes, egészséges zsír és rengeteg kálium hozzáadásához az alokádó hajtásokat a teljes kiőrlésű angol muffin sarkai és széle közé helyezik. Ez az egyszerű sammie biztosan feltölti és feltölti testét a nap bármely szakában.

Hozzávalók

• 1 teljes kiőrlésű angol muffin, pirított
• főző spray
• 2 nagy tojás, rántva
• 1 teáskanál őrölt kurkuma
• 1 teáskanál fokhagyma por
• 2 darab friss bazsalikomlevél darabokra vágva
• 1/8 teáskanál méhkas só
• 1/4-e egy kis avokádó, apróra vágva
• 1 vékony paradicsom-biszfén sajt

---