Gyors és egyszerű őszi étrend - Nőknek

étrend

Az immunitás és az egészség megőrzésének legjobb lehetősége az idényi gyümölcsök és zöldségek fogyasztása. Ily módon egy gondolattal biztosabbak lehetünk abban, hogy a termékek természetesek és ezért hasznosabbak. Egy másik alapelvem, hogy olyan gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszak, amelyek változatosak, mint a virágok, mivel ez jelzi táplálkozási tulajdonságukat.

Reggeli: Az első étkezés a legfontosabb, mivel célja a test felébresztése és a nap elején történő feltöltése - pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér túróval (sonka, sajt); sült tök mézzel és dióval (vagy tejjel és tojással); joghurt 3 evőkanál zabkorpával (adhat hozzá egy kanál mézet vagy lekvárt).


Reggeli: Szezonális gyümölcs - alma, körte, datolyaszilva, szőlő; nyers földimogyoró, sült vagy főtt gesztenye, barackmag, mazsola.

Ebéd: Az ebéd hosszabb hőkezeléssel készíthető - karfiol a sütőben parmezán sajttal; pépesítés friss paprikával; póréhagyma tojással; spenót/csalán tojással és sajttal; grillezett padlizsán joghurttal; töltött paprika sajttal és tojással (babgal vagy rizzsel); párolt káposzta paradicsommal; párolt brokkoli és karfiol; párolt dokk paradicsompürével.