Gyors és egyszerű fogyás heti 3 nap alatt!
Az edzés étrend mellett nagyon fontos dolog a cél elérése érdekében. Ha szigorúan betartja az étrendet, akkor sokkal gyorsabban és könnyebben fog fogyni. Teljesen rajtad múlik.
Ha nem tudja, hogyan kell végrehajtani valamelyik gyakorlatot, kattintson rá, és további információkat kap.
A sorozat közötti szünet 60 másodperc. Legfeljebb 2 perc pihenés engedélyezett a különböző gyakorlatok között. Próbálja meg a maximális súlyt használni, amellyel elvégezheti a megadott ismétlések számát. Próbáld meg helyesen elvégezni a gyakorlatokat.
Ha lehetséges, reggel éhgyomorra végezzen kardiózást (szobakerékpár, cross edző, futópad). Ha nem tudja megtenni közvetlenül a fő edzés után.
- első nap - edzés, kardió edzés
- második nap - pihenés
- harmadik nap - edzés, kardió edzés
- negyedik nap - pihenés
- ötödik nap - edzés, kardió edzés
- hatodik nap - pihenés
- hetedik nap - pihenés