Gyors, egyszerű és egészséges reggeli tojással / receptek /

Közismert tény, hogy a tojás az egyik legteljesebb étel magas fehérjetartalma, ásványi sói, zsírjai és vitaminjai miatt.

egyszerű

Ugyanakkor szinte mindenki egyetértene abban, hogy a nap legteljesebb étele a reggeli legyen.

Ezért kínálunk 3 lehetőséget egy egészséges reggelire tojással, amelyek mind nem magas kalóriatartalmúak, de tartalmasak és nagyon ízletesek:

Reggeli tojásos szendvicsekből

Szükséges termékek: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 tojás, vaj, egy darab sajt, néhány gally rukkola.

Az elkészítés módja: A tojásokat felforralják, mielőtt a héjukat jól megmosnák.

Ha szeretné, puhává teheti őket, legfeljebb 4 percig főzheti, és kanállal elfogyaszthatja a szendvicsektől elkülönítve, vagy kb. 13 percig főzheti, majd körökre vághatja a szendvicseken.

Mindkét esetben jó, hogy a kenyérszeleteket kenyérpirítón megpirítjuk, vajjal kikenjük, vékony sajtszeletekkel és néhány ág sült saláta kitûnõvel díszítjük.